现如今正是玉米丰收季，玉米又称为包谷，珍珠米，苞米棒子等等，原产云南美洲后来被传至世界各地，如今更是全世界公认的“黄金作物”。

玉米丰收之后可制作成各种东西的原材料，当然在没有成熟之前也可直接生吃，玉米味道香香甜甜，烹饪方法多样，平时可直接水煮当成早餐或者是晚餐，有人用玉米制作成各种菜肴。

从中医的角度来说，玉米性平味甘，平时适当吃一些玉米，可以健脾除湿，利尿开胃，玉米当中含有大量的糖类，蛋白质，胡萝卜素等各种矿物质对人体调理都有诸多好处，但是仍有一些人对玉米并不了解。

常吃玉米有哪些好处呢？玉米虽好，这6类人尽量少吃，别不听劝

增强免疫力

强大的免疫系统，不仅可以降低人体患病风险，同时也可让你精神倍增，玉米当中所含的营养物质相对丰富，人体之后更是容易吸收，有效的增强免疫力，所以这个时候可以适当添加点玉米。

润肠通便

有一些人饱受便秘困扰，但是便秘这件事情却很少有人放在心上，即便是好几天不排便，也没有过度担忧，但是大便在体内堆积时间越长，身体负担就越重，甚至会增加肛肠疾病风险，玉米当中的纤维素却可有效促进肠胃蠕动，改善便秘，润肠通便。

减肥瘦身

正所谓爱美之心人皆有之，人人都想拥有完美身材，减肥就成了人们比较热衷的一件事，坚持一段时间，发现效果不明显就会感到苦恼，减肥这件事情看似简单，真正做起来却有点难，因为首先你得要管住嘴，其实这个时候你可用玉米代替主食，毕竟热量低，膳食纤维丰富，可加速你体内脂肪的燃烧。

保护视力

眼睛是心灵的窗户，的事例不但可以让自己生活更加轻松，同时也可避免一些危险，特别是智能手机的普及，人们用眼的频率是越来越高，更有一些人饱受视力下降的困扰，这个时候可经常吃玉米，因为里边的叶黄素，玉米黄质等对于保护视力有一定的帮助。

玉米虽好，这6类人尽量少吃，别大意

体力活动激烈的人——玉米能够为人体提供的能量比较少，如果你是体力劳动者，最好是少吃玉米，因为这种情况会导致营养供应与消耗失衡，虽然可以吃玉米，但一定要荤素搭配，营养均衡。

身体缺少钙质者——营养元素缺乏可能会危害人体健康，玉米本身属于粗粮，其中含有更多的纤维进入人体之后形成残渣，沉淀在肠胃当中，阻碍人体对矿物质的吸收，所以身体缺钙或者是缺少其他营养的人最好还是少吃。

消化系统疾病患者——如果你本身患有胃部疾病或者是肝硬化食管静脉扩张，很可能会导致静脉爆裂出血或者是胃出血，再加上里边的植酸以及纤维等营养结合在一起会形成沉淀，对身体养护并无帮助。

免疫力较低的人群——如果每天摄入50克以上纤维素，通常会阻碍身体补充蛋白质，同时脂肪转化率也会逐渐降低，从而导致骨骼，心脏，血液等内脏器官受到损伤，年龄偏低人群最好不要吃玉米也不要凑热闹。

处在发育期的孩子——处于这个年龄段的孩子，本身对营养供应要求比较强，玉米这种粗粮不仅阻碍人体对胆固醇的吸收，同时也阻碍了多种营养物质吸收，所以孩子最好是少吃，关键是不能当成主食吃。

想要增肥的人士少吃玉米——玉米进入人体之后，可消除人体饥饿感，热量又低，对于增肥人群不是很合适，说明你的肠胃功能非常强大，可适当摄入，所以要做出正确选择，降低对身体损伤。

玉米热量高吗？

虽然增肥的人要少吃玉米，但是对于减肥的人还是可以选择的，玉米是一种低热量食物，平均100克玉米，含碳水化合物19克，脂肪1.18克，蛋白质3.32克，其他食物相比平均每100克玉米含有86大卡的能量。

这样算下来，玉米所含的热量非常的低，电视吃完之后会有饱腹感，所以很多人减肥时会把玉米当作主食，但是玉米品种不同所含营养物质是有区别的，所以尽量选择普通玉米。