人体加速老化的原因是什么？如何延缓衰老？

现代医学研究表明，人体老化速度与体内炎症水平呈正相关趋势。人如果要健康长寿，就必须抑制体内炎症水平。换句话说，如果身体没有什么慢性病的话，身体老化的速度就会减慢，反之亦然。

研究还发现，饮食也会让身体产生炎症，有些食物虽然好吃，但是它会引发我们体内慢性炎症从而让我们身体迅速老化，主要有两种食物与两种饮料。

两种食物包括:

第一种食物叫做零食。这些食物中含有两种对人体非常有害的东西，一个是油，这种油通常为工业用油，会引发人体大范围的炎症。另一个是糖，这种糖与家里用的砂糖不同，而是一种糖精，进入人体后与蛋白质结合产生一种对身体非常不好的物质，糖化终产物。会造成细胞损伤，引发全身炎症，加速身体老化！

第二种食物叫做深加工食物。诸如罐头，腊肉，咸菜，火腿肠等。这些食物中含有大量的亚硝酸盐，进入人体后会引发各种炎症，加速身体老化！

两种饮料包括:

第一种为碳酸饮料与各种所谓的果汁饮料。这些饮料主要成份为糖。

第二种为酒精。酒精这种东西进入人体后，会极大的破坏人体免疫系统，造成肠道肝脏病变以及各种炎症，以前以为小酌对身体更好，最新研究表明，不酌才是最好！

除了饮食之外 能够造成我们人体老化的第二大因素就是压力。

2017年美国国家生物技术中心有一批研究报告指出，压力特别是长期压力不仅会让你抑郁，而且会在你体内长期炎症，造成糖尿病，非酒精性脂肪肝，心脏病甚至是癌症，进而加速身体衰老。

那么如何减轻压力呢？

其实压力有两种来源：一种是外部压力 ，就是别人或者环境给你施加的压力。

解决外部地压力就是改变环境，远离对你造成压力地这个环境，含有就是原理对你造成压力地人。阿德勒说过所有烦恼都是人际关系的烦恼，所以远离是解决外部压力的一个方法。

再次希望大家在不给自己压力的同时也不给别人压力，因为你在给别人压力的时候就已经让他产生炎症了，而且研究发现给别人压力的同时也会给自己压力，这是反噬的。

另一种就是内部压力，就是自己施加给自己的压力。

内部压力的解决办法基本靠自我调节，不要把自己逼的太紧，不然目标可能还没有实现，自己就已经没命了，人生是一场马拉松，不是百米赛，所以不要拼命！

除了压力外，另一个造成人体加速衰老的因素就是睡眠。

2013年，美国国家生物技术中心的一篇研究报告表明：长期睡眠不足或者短期的熬夜都有可能造成身体炎症水平上升，进而引发各种疾病。

报告指出，从1960年开始，睡眠和炎症的研究就一直在进行，无论是偶发性的通宵还是长期的熬夜，都会引发身体各种炎症。与长期熬夜相比，短期的通宵熬夜对身体的伤害更大，哪怕只有一天通宵，身体的反应也会立刻出现。

不过研究发现睡眠时间也不是越长越好，长时间睡眠也会引发炎症水平上升，值得注意的是，嗜睡与睡眠不足对大脑的伤害是相同的。

2018年，世界著名医科大学加拿大威士顿大学，对年龄在18到100岁的来自不同国家的10886个个体进行了睡眠对大脑影响的调查，这个调查规模是史上最大的。对不同睡眠时长的人进行了认知测试，诸如注意力、交流能力、问题解决能力等。研究表明，睡眠时间在7~8个小时，这个人的记忆力、交流能力注意能力、问题解决能力都表现出最佳状态，虽然也有一些个体差异，不过很罕见！对于多数人来说 睡眠时间超过或者不足7~8个小时，大脑机能就会明显下降，受影响最大的是逻辑推理能力和语言能力，相反短期记忆能力影响最小。

如果一个人每天只睡三四个小时，这其实是一种老化的表现，如果长期睡眠小于4个小时的话，大脑将会在10年后老化，而且是不可逆的老化，大脑老化的一个标志就是老年痴呆症。

所以，为了我们能健康地活到老，尽量远离各种零食、深加工食品、饮料、酒精，高压环境、保持适当睡眠。