男人过了四十岁，做好四件事，身体更胜从前

1、坚持运动

男人到40岁时，男性荷尔蒙丢失速度非常快，雌激素增多，就会表现出打呼噜、胡子变少，声音变细，小心眼、能力下降等。

而健身则是保养身体，有目的、有意识、有规律地锻炼肌肉。40岁的男人可以针对不同部位采取不同的锻炼方式。

经常做户外活动、多晒太阳、接受充足的阳光照射，不仅可以放松心情，还能增加自己的血气。

2、注意饮食

我们常说，人到中年就要注意调节饮食。

不吃或少吃甜食，营养搭配合理，多食富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物。

鸡、鱼、兔肉易于吸收；奶品与豆类含钙高；新鲜蔬菜、水果可提供大量维生素、膳食纤维和微量元素，如西红柿、胡萝卜、芦笋、木耳等。

此外，很多中年男性会有荷尔蒙缺失的情况，直接影响男性的身体机能和外在男子气概。这种情况，可以多吃一点红窝瓜仁油。

红窝瓜仁油中含有一种类荷尔蒙物质，能有效增强成年男性的机能，改善生活质量。在欧洲许多国家，红窝瓜仁油是作为男性必备的功能性食物进行开发利用的。

3、保证睡眠

对于40岁以后的男性来讲，睡眠充足也是必不可缺的。

人的睡眠充足就可以解除疲劳，产生活力，还能够增强身体免疫力。当睡眠不足时，免疫力就会降低，容易导致多种疾病的发生，会增加患癌症和心脑血管疾病的机会。

爱失眠的中年朋友，睡觉前可以做一些适量的活动来提高身体温度，再洗上一个温度适宜的热水澡，这样，您的睡眠质量应该会有一定的改善。

睡前梳头，也可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息。

而且，睡前梳头也有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。

4、调整心态

人到中年，由于社会地位和身体状态的改变，也需要调整心态。不要患得患失，要学会宽容、体谅。

正所谓相由心生，当心态变年轻了，外表自然也会变年轻，所以建议男人到了40岁后，注意要开阔胸襟，不要为不必要的事情再多生气。

把健康之外的琐事看得轻一些，有助于保持轻松愉悦的心态，不过多为琐事操心，让自己越活越年轻。