心脑血管疾病患者在睡眠方面需要注意什么？

胸痛、头晕、头痛和呼吸困难是心脑血管疾病的常见症状。这些身体上的不适容易使患者产生负面情绪，久而久之就会造成睡眠障碍，影响各器官的修复，增加血管的负担，从而进入恶性循环。因此，心脑血管疾病患者要特别注意睡眠，保证自己有高质量的睡眠。

心脑血管疾病患者在睡眠方面需要注意什么？

1、在床边放一杯水

缺水可使血液粘度增加，血流阻力增加，促进血栓形成，诱发或加重心脑血管疾病。因此，患者睡前一小时喝1至2口水，可以稀释血液；但不要喝太多水，以免频繁起床，降低睡眠质量，甚至引发意外。在床边准备一杯温开水，半夜醒来后喝；早上醒来后喝100~200毫升的水可以稀释血液。

2、取侧卧位

睡眠呼吸暂停综合征可降低血液中的氧含量，是诱发高血压的高危因素。仰卧会加重呼吸暂停，所以要侧卧，尤其是右侧卧，可以增加胸部左侧的心脏空间，有助于降低血压。

3、高血脂不能饭后立即入睡

吃饱饭后，大量血液流向消化道促进食物消化，大脑相对缺血缺氧，于是困倦袭来。饭后马上睡觉容易造成大脑供血不足，促进血栓形成，所以高血脂患者饭后不能马上睡觉，至少间隔1~2小时。晚饭不要吃得太晚，睡前不要吃宵夜。

4、调整心情

睡前保持镇静，不要大喜过望，以免引起交感神经异常兴奋，使血液中儿茶酚胺含量增加，血压升高；血压急剧升高会引起冠状动脉痉挛，导致心肌严重缺血缺氧，最终导致急性心肌梗死和心绞痛。心脑血管疾病患者睡前可以听音乐、冥想或泡温水放松，不能和家人吵架，不能看悲伤的电视剧。

总而言之，睡眠不足、入睡困难、白天嗜睡、易早醒的人是心脑血管疾病的高危人群。经常失眠会使血压升高，损害大脑和心脏，增加左心室的负担，容易引起心肌肥大，导致呼吸困难和心脏增大。因此，心脑血管疾病患者要多注意休息，睡前要逐渐放松身心，拒绝玩手机或电脑，做剧烈运动。

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