当代年轻人的身体探索之旅，带你看见我们的爱与怕

好家伙，极简又有趣的封面图，“身体+旅行”四个字的魔力，欸，编著竟然是小红书团队，多年的经验告诉我，这本《about关于•出发吧！了不起的身体旅行》的内容会很够意思，购物车都不用加了，直接秒了回来。

书籍封面

拿到手的第一感觉是：他比我们常规买的的书籍版面要大些，封面纸质的触感，以及折叠页的设计，看起来不太像平常的书籍，更像一本厚杂志。

翻开一看，果不其然，这里面的内容呈现形式就很有意思。

图文相结合，形象生动的插画人物，真人动作上图指导，多结构的灵活排版，问答阐述形式等等，再加上通篇彩印，这就是一本杂志书呀，有趣，精致，易读，不犯困。

抽一个空闲的周末就能轻松又悠闲地把它读完，这可不是说它内容少哦，而是这本杂志书的魅力就是，让你一沉浸进去就想酣畅淋漓地读完为止。

那么，这本书到底写了什么内容呢？我们一起来看看。

这是一本书指引当代年轻人进行身体探索和健康生活的书，书中的重点内容在第二部分，里面提出了这么些问题：你了解自己的身体吗？你的身体是否被过度使用？我们该如何真诚地与身体共处互生前行？以此来引导我们与自己的身体进行对话。

01.你了解自己的身体吗？

书的第3-9页，插入了关于职场人生活方式图鉴。里面形象地描述了我们打工人经受的身体伤害，比如久坐党的腰颈椎问题，互联网熬夜党们的黑眼圈和心脑血管问题，得陪酒应酬的销售精英们的啤酒肚和三高问题等等。

用了小型的正方形内翻页版面，我还是第一次看到这种设计，挺新颖独特的

当然啦，里面也给出了一些好方向的健康养生模范，比如坚持运动的自律达人，反焦虑反内卷的心态王者等等。我们或多或少都能在里面找到自己的影子，同时提醒我们留意自己的职场生活中的身体状况。

里面还插入关于身体使用度的小调查。折叠长图的书页设计，再配上上生动有趣的插画描述，将28个被采访者的身体信息和反馈都写了上去，顿时可爱极了。

这设计也让数据看起来不费力了，我们可以清晰的看到数据结果，有60.7%的人工作时长超过了40小时，有接近一半的人都觉得自己处于亚健康状态。

而且我还发现，大多数觉得自己身体健康的人，工作时长都在40小时内，这是一种隐形的提醒，提醒我注意工作时间长短并劳逸结合，避免为了工作而忽略了个人健康问题。

书中还汇集了一些生病了的年轻人的反思录。我们可以看到被emo症困扰女孩的焦虑和转变，可以看到患上强直性脊柱炎13年男孩的悔恨和重生，也可以看到面临HPV和甲减后年轻人的积极乐观心态等。

我觉得这样的内容很有必要，现在社会上的年轻人压力大，不停内卷，卷着卷着就累了厌了生病了。

这些内容都是在告诉我们，当我们谈论身体时，不要只关注它衍生出来的社会议题，或者把它符号化，我们更要看到“身体”本身，我们越了解自己的身体，就能越大程度收获健康的身体。

诚实一点吧，积极地面对自己的身体健康情况，肩颈疼痛就开始锻炼起来，不胖就避免暴力减肥，心情持续低落就尝试心理咨询帮助。

02，你的身体是否被过度使用？

你知道吗？当代年轻人生活中存在着无法避免的“七宗罪”，他们分别是痘痘，眼干，牙病，脱发，失眠，肥胖，emo。

仔细想想，你是否也曾中招过呢？

你是不是换了好几波护肤品，但皮肤依旧粗糙长痘，暗黄无光？

你是不是盯会儿屏幕，就容易眼干眼涩头闷？

你是不是年纪轻轻，就开始大把掉头发，面临发际线危机？

你是不是容易失眠，躺在床上翻来覆去地睡不着？

你有没有曾觉得，自己身体哪哪不舒服，去全身体检却什么问题都没有？

这都是我们身体被过度使用后的表现。

幸运的是，比起傲慢、贪婪、嫉妒、暴怒、暴食、懒惰和色欲这真正的七宗罪来说，这些身体上反映出来的问题是更容易被解决和治愈的。

只是当局者迷，深陷其中的我们很少用心去觉察到，并且缺少科学的眼光以及有真正针对性的方式去看待它们，就这样不知不觉地任由他们伴随我们一起生长，也暗地里阻碍了我们更好地成长。

《about关于•出发吧！了不起的身体旅行》就用了70页的大篇幅，分别从护肤问题、睡眠困扰、用眼健康、饮食问题、口腔健康、运动管理、脱发焦虑以及心理问题出发，带领我们深度探索身体之旅，通过科学专业的解读来帮助我们找到与身体和谐共处的方式。

里面探讨了时下的一些热门问题。

比如针对护肤问题，就有提到：如何有效护肤？你知道自己是哪种肤质吗？面膜需要天天敷吗？早C晚A是万能护肤公式吗？宣称天然或无添加就真的安全吗？

比如针对用眼和牙齿问题，就有提到：眼睛太忙太累会导致的几种后果，近视眼手术靠谱吗？牙齿不够白该怎么办？牙齿正畸会在多大程度上改变脸型？

针对脱发问题，里面解释了什么才算真正的脱发？为什么会脱发？我们该怎么拯救日渐稀疏的头顶？

针对睡眠问题，里面用了插画人物的呈现形式来揭示夺走我们睡觉的罪魁祸首们，告诉我们想拥有好睡眠的3个方法，以及还找到了北京朝阳医院呼吸睡眠科的专业医生进行了探讨，就大家的一些代表性问题做了科学的解答，最后还用表格形式给大家分析了睡眠障碍的类型，整体的内容是很容易让人读进去的。

当然啦，里面还探讨了女孩子们很关心的两大大问题：饮食管理和身材管理。比如怎么吃得高质量又不长肉？你是否需要吃保健品？代餐减肥靠不靠谱？轻断食和低碳饮食健康吗？等等……

看完这两部分，我才惊觉自己这些年踩了很多雷。比如自己要么不运动，一运动就操作猛如虎，结果搞得自己腰酸背痛；不喜欢跑步是因为怕小腿变粗；减肥期间天天称体重，认为体重不变=没瘦。还好碰见了这本书，纠正了我的错误观念。

如果说前60页的内容是探讨的身体外部的物理特性，那么后10页就是探讨的身体内部的心理特性，主要是指向emo症。

据北京大学第六医院黄悦勤教授团队在《柳叶刀•精神病学》上发表的一篇关于我国精神卫生调查的研究文章，里面报告显示，我国emo症的终身患病率为6.8%，12个月患病率为3.6%，这意味着中国的emo症患者超过9500万，这数据还是有点可怕的。

如果你身边有人告诉你太emo了，请别忽视，或许也可以推荐他们来看看这本书，或许能给他们提供一些“自救”指南。

03.我们该如何真诚地与身体共处互生前行？

我很喜欢书籍结尾说的那些话：“我们要更多的把自己的身体交给这个世界，一边观察身体的样貌，一边倾听生活的声音”。

书籍的后半部分，就围绕着身体与生活的关系展开，可以说，身体的想象力促就了你想要的生活。

我们可以看到顾童夫妇的乡村惬意生活，这是他们放弃都市的浮躁与焦虑后的收获；我们可以见证让身体提前变老的年轻女孩“孙孙女王”的变装历程；我们可以看见到去户外用脚步丈量大地的限度与追逐极致的风景，我们可以看到舞者对身体与运动艺术的极致运用与追求等等。

看完这些人和故事，我开始明白生活的方式和状态是有多种可能性的，关键在于你敢不敢想，诚实地面对内心的渴求并踏出行动的第一步。

读完这本书的几天里，我渐渐感觉身体和生活轻盈了起来，不再疯狂刷手机熬夜，不再胡吃海喝，脑中时刻提醒自己在椅子上坐个1h就该站起来活动活动，同时也活动活动眼球。这些变化真的有让我身体和生活状态变得越来越好耶！

总之，这本书真的很适合我们年轻人读，对于身体各纬度科学又专业的解读，再加上生动有趣的内容呈现形式，这可真书个不可多得的健康养生“绿宝书”呀……