秋季是滋阴化痰的好季节，多吃这几类食物，能滋养肺部

秋季是滋阴化痰的好季节，多吃这几类食物，能滋养肺部

文/爱问360

在众多的器官中，肺部是相对比较娇弱的，尤其是在空气比较干燥的秋季，对肺部的伤害会比较大，隐藏在肺部的不干净物质，如果无法及时消除，很可能会病变，甚至还会出现痰液，俗称陈年老痰。

正是因为如此，秋季强健肺部的功能也成为了必不可少的话题，在秋季，如果要想达到滋阴祛痰的效果，一定要多选择以下这几种食物，对身体的好处非常明显，尤其是能使肺部的功能更强健。

【秋季多吃这些食物，滋阴化痰的效果好】

1、豆腐

豆腐，是很多人餐桌上必不可少的食物，在秋季多食用豆腐，能起到清热滋补的效果，出现这种情况，是因为豆腐中的营养物质充足，富含丰富的钙元素，不仅能产生强大的饱腹感，同时在促进和食物的消化上有强大的促进作用。

2、山药

对每个想在秋季达到滋阴化痰效果的人而言，可以多选用一些山药，其中的多酚氧化酶，能加速肠胃对食物的消化和吸收。

同时，其中存在大量的微量元素和粘液蛋白，能有效消除在血管中的蛋白质沉淀等物质，不仅能预防心脑血管的疾病，同时对肺部的滋养也有着强大的攻击力。

3、竹笋

对每个想要在秋天滋阴祛痰的人而言，一定要多吃些竹笋，作为秋季中大自然的美味食物，不仅能起到清热除痰的效果，同时其中富含大量的膳食纤维，能改善便秘等情况，尤其是因为肺热和风热造成的咳嗽，作用是非常明显的。

4、鸭肉

众所周知，鸭肉是凉性的食物，尤其适合秋季比较干燥的季节食用，营养价值非常高，尤其是蛋白质的含量，甚至要比牛羊肉要高出20%。

在秋季经常食用，不仅能提升免疫力，同时其中的不饱和酸能有效地守护心脏，消除身体中过多的胆固醇，减少心脑血管疾病暴发的概率，同时对肺部有着强大的滋养作用，能起到一定的止咳效果。

5、香菇

在秋季，如果想要滋养肺部，可以多食用一些香菇，针对肺部和胃部健康，都有着强大的好处，能有效减少食欲差、脾胃虚等情况，甚至还能预防佝偻病的产生，多食用一些香菇，对身体有着不可忽视的好处。

6、莲藕

秋季养护肺部的健康，多吃莲藕，作用也是非常明显的，有强大的清热效果，在滋阴养胃上功效甚大。

而且莲藕的烹饪方式众多，不仅可以清炒，而且也可以煲汤，能使莲藕的功效更稳定和快速地发挥出来。

7、白萝卜

对秋季想要滋养肺部健康的人而言，可以多食用一些白萝卜，被称之为小人参，可以与各种肉类搭配，不仅风味非常独特，而且能起到消食顺气、有益脾胃的效果，对肺部的滋养有着强大的功效。

关键是能增加肠道的活力，避免便秘等各种情况的出现，能将垃圾毒素物质更好地代谢出身体外部。

8、蜂蜜

在秋季的养生中，蜂蜜，是必不可少的食物，经常食用，其中大量的氨基酸和维生素，能对身体起到维稳和提供营养的作用，在干燥的秋季对肌肤是非常好的，在身体内部对肺部的滋润效果也是非常明显的。

9、梨子

在秋季中众多养肺的食物中，梨子是必不可少的，经常性的食用，能起到止咳化痰的效果。

关键是能有效地预防痰液的产生，在众多去痰润肺的药物中，是不可忽视的重要成分。

因此，在秋季中适当地食用，对身体和肺部健康的养护作用是非常明显和突出。

10、百合

在秋季，如果想要使肺部更健康，去除身体中的淤痰，可以多食用一些百合，具有清神安心的效果，滋养脾胃更健康，同时对消化道的黏膜也能起到一定的保护作用。

11、银耳

对在秋季养护肺部健康的人而言，是不可多得的滋养佳品，能快速地提升身体的免疫力，尤其是对女性而言，一定要多食用，作为滋阴补肾和止咳的有效食物，性价比是非常高的。

更关键的是，能在干燥的秋季，使肺部处于更温润的状态，减少肺部运转时的各种负荷。

参考资料：

1、《秋季滋阴润肺的16种食物》

2、《秋季养生吃啥好，中医推荐10种秋季滋阴的食物》

3、《秋天要做的2件事：一边化痰，一边滋阴！》