牛奶是我们常喝的饮品，有些人每天坚持喝一杯温热牛奶，获取其中的营养，物质越来越健康，但是有的人却从来不喝牛奶，毕竟每个人的接受能力不一样。

随着年龄逐渐增长，体内钙质流失速度加快，需要为身体补充钙质，但有的人却认为即便不喝牛奶，也没有出现骨骼以及失眠等问题。

我们一直建议老年人喝牛奶是因为随着年龄逐渐增长，体内钙质流失速度加快，适当喝牛奶能够补充营养物质，还有助于强健骨骼，牛奶中含有的钙物质吸收率非常高，但是不喝牛奶的人就一定会导致骨折吗？

老人经常喝牛奶与从不喝牛奶，区别很大吗？看完涨见识了

骨质疏松就是我们骨头中的钙质成分，逐渐减少，导致骨密度下降，如果发生摔倒等问题很容易产生脆性骨折，随年龄逐渐增长钙质本身就会降低，我们一直提倡中老年人适当为身体补充钙片就是这个原因。

在某种程度上分析发生骨质疏松的骨头就像“腐朽”的木头差不多，木头腐朽越厉害越不结实，骨质疏松更是如此。

骨质疏松严重的老年人，稍微干点体力活或者打个喷嚏，就容易出现骨折现象，但如果您的骨质疏松本身已经非常严重了，喝再多牛奶似乎效果也不是很好。

牛奶中钙物质含量非常丰富，根据权威数据，100毫升的牛奶中含有的钙能够达到110毫克，每天喝250毫升纯牛奶，就能满足人体对钙需求。

老年人经常喝牛奶可以起到预防骨质疏松的作用，牛奶不仅仅含钙量高，而且容易被人体吸收，牛奶含有的钙主要是一种脂溶性钙，还有的酪氨酸、维生素D以及氨基酸等物质能够促进人体吸收。

有人曾经做过调查发现每天喝300毫升纯牛奶与从不喝纯牛奶的人相比，椎体和髋骨的骨密度要高6.5%左右，需要提醒大家，如果本身已经出现骨质疏松，单靠喝牛奶是达不到理想效果的，还是应该谨遵医嘱服用相关药物，日常也要多进行锻炼。

并不是说喝牛奶的人就一定不会出现骨质疏松，也不是说不喝牛奶的人就一定会发生骨折，毕竟有的人体质不一样，比如乳糖不耐受的人喝牛奶之后会出现腹痛腹泻等情况，所以每个人对于牛奶的接受程度不一样，我们不能一概而论，而是应该保持理性。

什么人不能喝牛奶？

牛奶中含有丰富的矿物质、蛋白质、脂肪、乳糖等，营养价值较高。但并非所有的人都适宜喝牛奶，如乳糖酶缺乏者、过敏体质的人群、缺铁性贫血患者、部分消化道疾病患者等。

1、乳糖酶缺乏者：牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道经乳糖酶分解成葡萄糖后，才能被人体吸收。如果乳糖酶缺乏，食用牛奶后会引起腹痛、腹泻；

2、过敏体质的人群：尤其是对乳清蛋白过敏的人群，此类人群喝了牛奶，容易发生腹痛、腹泻，有时还可发生荨麻疹、哮喘、喉头水肿等；

3、缺铁性贫血患者：牛奶的钙、磷含量较高，钙、磷离子会影响铁的吸收，使体内铁的含量更加不足。正在服用铁剂治疗缺铁性贫血时，喝牛奶也会影响药物吸收；

4、部分消化道疾病患者：牛奶中含有乳糖，进入肠道后会在乳杆菌的发酵作用下产气，如果消化功能不好的人喝牛奶，可能会引起腹胀或排气过多，肠道手术后的患者也不适合喝牛奶。

延伸——关于骨质疏松的误区要了解

误区1：骨质疏松与年轻人无关

如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食钙的摄入少、体瘦，同时又有抽烟、喝酒等不良生活习惯，就不容易达到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。因此，骨质疏松的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。

误区2：补充性激素防治骨质疏松易患癌症

对同时伴有更年期症状的骨质疏松症患者，可在医生指导下用雌激素替代疗法进行合理治疗，雌激素的使用原则是低剂量、短期，主要目的为改善更年期症状，且在治疗过程中应定期随访。

只要坚持半年内查一次子宫、乳腺和卵巢有无病变，雌激素治疗还是比较安全的。假如该骨质疏松患者无更年期症状，那就不主张补充雌激素。

误区3：骨质疏松容易发生骨折，宜静不宜动

保持正常的骨钙量和骨密度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成脱钙，出现骨质疏松。长期卧床的病人或骨折固定都会出现骨质疏松。运动量减少，不注意体育锻炼，骨丢失加快。因此，体育锻炼对于预防骨质疏松具有积极作用。

另外，如果不注意锻炼身体，会出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。