50而知天命，半百之年，确实是个比较关键的年龄节点。

在很多人眼中，往往会认为50岁算老了。其实50岁正当壮年，正是人生中最“黄金”的年龄。

为什么这样说呢？一是因为到了50岁，经历得多了，这个年龄会有一些阅历了，而且心态也不那么浮躁了。

二是因为这个年龄段，虽然身体不如年轻的时候那么能熬了，但是身体机能还没有大幅下滑，如果保养得当，其实可以焕发第二春，延缓身体的老化。

另外，从科学的角度来说，人体“断崖式”衰老的年龄段不是50岁，发表在《自然·医学》上的研究显示，人体“断崖式”衰老是发生在三个年龄段：34岁、60岁和78岁。其他年龄都是在匀速衰老。50岁距离60岁也比较近了，如果这个时候及时调整，保养好，是可以很好地保持状态，延缓衰老的。

50岁后，想要延缓衰老，做好4个“调整”

一、调整睡眠

50岁后要调整睡眠，年龄大了睡眠可能会变少，但最少也要达到6、7个小时。良好的睡眠可以改善精神状态，让身体各项机能得到充足的休息。

很多人有午睡的习惯，但是需要注意，午睡不能太长，最长不超过1个小时，保持在半小时内是比较好的。

二、调整心态

现在社会发展日新月异，自己年龄大了，对新鲜事物接受度低了，再加上生活的压力，等等，很容易出现负面情绪。但是负面情绪除了能给你带来一时的愤怒，不高兴，其它的什么也带来不了，并且还会损伤你的身体健康。

其实凡事都有两面，你有负面的心态可能是更多的你看到了事物不好的一面。在心态不好的时候可以想一想：这件事真的值得我不高兴吗，还有没有别的我没有认识到的一面，这样想一想，心态会缓解不少。

三、调整饮食

很多病都是吃出来的，比如说三高。过去张文宏教授说，早餐不要喝白粥，结果引起轩然大波，这说明很多人的饮食健康观念其实是没有跟上时代发展的。饮食方面，最好学习一下，比如7大营养元素，微量元素等概念。另外，如果你本身已经存在某种疾病了，良好的饮食习惯其实是有助于改善疾病的，不妨了解一下针对这一种疾病的饮食知识，做出调整，坚持一段时间，身体会有所改变。

四、调整生活节奏

50岁之前，生活的重点往往会放在赚钱上，也因为此，生活节奏会比较快，但50岁之后，其实懂得生活的人会有意识的调整一下节奏，让生活变得“慢一些”。生活节奏太快，你就很难有时间抽出身来想一想，自己到底想要什么、如何让身体、让生活变得更好。毕竟单纯的快节奏生活，除了让你疲惫奔波之外，对身体毫无益处。

50岁后，是该慢慢增加智慧的年纪了，最大的智慧是什么？答曰：健康的身体，毕竟身体是革命的本钱。50岁后之后衰老加速，不妨抽出时间想一想，做出一些调整，让生活节奏适应身体，这样才能真正地延缓衰老，身心都将受益。