关爱老人，阿尔兹海默可逆转

今天是第29个“世界阿尔茨海默病日”，世界上每3秒就有一个人患上阿尔茨海默症。随着我国步入老龄社会，阿尔茨海默症患者基数庞大，《柳叶刀．公共卫生》数据表明，2022年我国60岁及以上老年人中阿尔茨海默症患者983万人，约占我国总人口1%。

不同于我们所认识的“老年痴呆”，阿尔茨海默症，其本身危害及带来的次生危害比我们所想象的严重得多。

阿尔茨海默症作为发生于老年和老年前期，以进行性认知功能障碍和行为损害为特征的中枢神经系统退行性病变，给全世界不计其数的患者和他们的家庭带来了巨大的痛苦。

其表现有以下几点症状：

1、面孔辨认不清

2、回忆能力下降

3、词汇量下降

4、词语混淆

5、处理信息能力下降开车时焦虑

6、忘记待办事项睡眠不好

要注意的是，抑郁状态的人群、有家族史的人群、高血压人群尤其容易发病。

生活和饮食方面，要注意：

多吃十字花科蔬菜；牛油果，柠檬等吃优质脂肪（橄榄油，坚果油）

补充蛋白质；肉类，豆制品，鸡蛋，坚果等

补充益生菌；维生素B1,B6, C , D 等

经常锻炼；增酮，减少胰岛素抵抗，缓解压力等每周最好有4-5天锻炼，每次45-60分钟

保证睡眠；尽量保证每天8小时左右适当服用褪黑素助眠

消除炎症；远离高糖，高反式脂肪酸的饮食及时治疗慢性病

远离毒素；不酗酒，每天至少喝1000ml的水

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