大脑有860 亿个神经细胞。

由于这种复杂性，脑移植手术的成功率低于心脏移植手术的成功率。

大脑是我们意识的所在地，它控制着整个身体器官。我们需要好好照顾它。

在研究过程中，发现了一些我们从未想过会伤害大脑的日常行为。

所以，事不宜迟，我分享一些你可能想避免的伤脑习惯。

1.少吃点糖

根据哈佛大学的一项研究，过量摄入糖会导致大脑萎缩。大脑中的神经元连接受到损害，会阻碍学习能力和记忆力。

另一项研究表明，摄入过多的糖会增加患痴呆症、阿尔茨海默病和其他类型认知障碍的风险。

当你摄入糖时，血糖水平会上升。胰岛素因此被释放。激素胰岛素有助于血糖调节。当胰岛素水平过高时，脑细胞会受损。

所以，限制你的糖摄入量；延长大脑的健康。

这是你可以做的：

用干果和脱水水果片代替含糖零食。

不吃含糖量高的谷物，吃燕麦片和粥。

用无糖冷冻酸奶代替冰淇淋。

2.保持适当运动

可以在家躺平当然很幸福。

但科学家认为：

当您在一个地方呆太久时，您的大脑就无法获得所需的必要刺激。它缺乏氧气和营养。

正因为如此，一个人的认知功能和记忆力下降。

另一项研究表明，缺乏体力活动会导致认知功能恶化，并增加患阿尔茨海默病或痴呆症的机会。

长期不社交会产生莫名的紧张和担忧，这也会损害大脑。

这是你可以做的：

• 每隔一小时起床四处走动
• 每三十分钟，停下你正在做的事情，伸展身体一两分钟
• 饭后散步（午餐/晚餐）
• 锻炼至少30分钟
• 避开自动扶梯和电梯
• 随时随地骑自行车
• 把车停在最远的地方
• 手动清洗您的车辆
• 修剪草坪
• 在看电视的同时进行轻量级的运动，例如平板支撑、俯卧撑等

接触的事情太多太杂

忙碌是常态。但是一天的时间就这么多。所以大部分人都很忙碌，因为要尽可能多地处理工作。

斯坦福大学研究人员表明，多任务处理的效率低于一次只专注于一项工作。

多项研究表明，多任务处理会降低生产力、增加出错几率并损害大脑。

一次做太多的活动会让你的大脑没有足够的时间专注于一项任务并彻底学习它。这会导致记忆力减退和注意力不集中。

多任务处理也会导致抑郁和焦虑的风险增加。

因此，如果您想保持大脑健康，请尽量不要让自己处理太多杂事。

你可以做什么：

列出你今天需要完成的三件最重要的事情。

为您完成这些活动的时间设置一个计时器，这样您就不会被打断。

休息一下，放松你的大脑。

一旦您停止在工作之间来回切换，您的工作效率就会飙升。

这些做法可能看起来很简单，但如果你想让你的大脑保持健康并在其巅峰状态下表现，它们是必不可少的。