我发现，很多人都会把自律做成一件很痛苦的事。

什么意思呢？比如：强制早起，却导致一天精神状态不佳；强制读书，试图将所有知识都囫囵吞枣地吸收进来，读完却什么也记不住；强制减肥，最后还是以暴饮暴食告终...

所以，强制性的克制，一定会适得其反。痛苦的自律也会让我们的人生变得更加焦虑，越活越累的人生。

然而习惯是什么呢？

习惯反而是我们每天、或者每时每刻都不用去刻意调整、不用他人监督和要求，自然而然就会做的事。

今天就和大家分来聊一聊“习惯”这件事，希望大家看完，都能实现“无痛”自律，摆脱焦虑人生。

一、好习惯养成的前提：有规律的作息

“早睡早起”都已经是厌倦了的老生常谈，可 明知道是好的，但却做不到。

殊不知，越是自律的人，越会管理时间。甚至是精准管理作息时间，而不是强制“早睡早起”。

之前看过有关韩雪的采访，她就是一个精准管理作息时间的人：“七点半起床，三分钟洗漱，五分钟上妆。”不浪费任何一分一秒， 时间观念非常强。把时间都用在刀刃上，实现一整天工作生活效率的最大化。

有规律的作息安排，好处就在于能够减少很多时间成本。

每天按时早起，既保证了早餐时间，也有了充足的时间整理出一天的工作计划，减少工作过程中产生的不必要的压力和焦虑。

每晚按时早睡，第二天有足够的精力开启新的一天，能够保持高效的状态，生活就会开辟出更多的可能性！

二、好习惯养成的方向：有计划地生活

人生如果没有计划，往往弄得大家疲于奔命，收获也不大。有了计划，人生才有方向。

提到计划和安排，就会想到钟南山院士。 在央视节目《故事里的中国》上，相关人士向观众透露了钟南山院士在疫情期间的工作生活细节。

其中就有一张钟南山院士在疫情期间的“日程表”，表上写满了密密麻麻的日程安排，不少网友直呼“热泪盈眶”，表示对这位八旬老人的劳累付出感到敬佩！

想想在生活中，你会将自己的每天的工作生活做详细的计划和记录吗？

事实上，有计划的生活不仅能够有效地管理时间，还可以约束自身，戒掉拖延。 是 养成好习惯走向成功的重要途径之一。

三、好习惯养成的核心：有目标的行动

不弄清楚航线的海航者，不了解山路的登山者，都不可能成功抵达目的地。

中国著名的企业家鲁冠球在接受记者采访时被问道： “你为什么能够成功？” 他回答 了9个字：“有目标、沉住气、悄悄干。”

他是纯粹的农民出身，是乡镇企业改革的先行者。是那一代企业家中唯一30多年都没有倒的人。由最开始的小公司到后来成立了万向集团。

他在走向成功的过程中，每一步的目标都非常明确强烈，有目标的行动让他快速拉开了与别人的差距。 最终他用9个字完美诠释成功的一生。

所以， 当你有了目标就不会犹豫、不会摇晃、不会迷茫。坚定地做自己想做的事，哪怕每天进步一点点，心中都会充满正能量！

四、好习惯养成的关键：有毅力的坚守

想要一直保持良好的工作和生活状态，最重要的一点就是，要做到有毅力的坚守。

坚守住才是最后的胜利。否则一不小心就会被生活打回原形。

季羡林先生在80多岁时，为了研究糖的起源和传播，还每天步行七八公里到北大图书馆查阅资料，用了两年时间翻遍了整个书库，完成人生最大的一部学术著作《糖史》。

季老先生终身学习的精神，正是一场对学习有毅力的坚守。我们无法对生命和时间按下暂停键，但只要我们坚守心中热爱，使人生更加饱满丰盈，就是胜利！

那么在日常工作和生活中，我们到底该如何做到养成好习惯呢？在此跟大家分享以下3点：

1、首先要保证完成最低标准。

做任何事情不要想着一步到位，一个人一开始就想做比尔盖茨，这种人可能最终一事无成。

但也不要怕自己做的不好，就不开始了。 起初先给自己定个小目标，要敢于开始，坚信只要开始，你就成功了一半。

所以先行动起来，遇到什么困难，可以拿出纸和笔，记录下来。

这样不仅可以更直观的发现问题，快速找对调整的方向。同时也在帮你清空大脑，让纸和笔替大脑分忧，减轻压力。保证完成初始目标。

2、确定要完成的事情的优先顺序

每个人每天的工作生活都很繁忙，如果不能明确做事的优先顺序，就不能更好的把握做事的时间和规律，经常不能按时完成工作，生活也会一团乱麻，时间久了就会失去自信心。

“一个人最糟糕的状态，就是忙到没时间成长。”

所以，明确什么时间该做什么事情，掌握完成事情的优先顺序非常重要。

在日程本上写好自己的实际情况，完成一项就打勾，这样一来，工作和生活自然就不会处于被动的状态。

同时也坚定了自己的意志力，当所有的时间都可以自己把握的时候，就不会经常感慨自己想做什么事情却又无能为力了。

3、将兴趣融入生活，发掘自身的价值

作家雪小禅在《无爱不欢》中说：“人 的爱好，在生死攸关总会拯救他，因为漫长的时光是无法打发的，这些爱好，可以与时间为敌。”

所以，要学会关注自己的喜好，将兴趣融入自己的工作和生活当中， 从此人生再也不需要痛苦的自律。

因为当你不断地去发掘自身的潜力，用自己的特长去挑战生活中的困难的时候，坚守好习惯这件事，自然而然就变得容易，甚至充满乐趣。

看到这里，你是不是也很期待通过坚守好习惯来主宰自己的人生呢？

教育家洛克说：“习惯一旦养成之后，便用不着借助记忆，很容易很自然地就能发生作用了。”

那我们需要做的，就是学会坚守。我知道坚守好习惯的方法有很多，不止文章提到的这3种，但我希望通过我的分享，可以让你重新审视“习惯”这件小事，它是能够给人生带来巨大改变的。