俗话说民以食为天，的确，吃饭是维持人体正常机能的必经之路，任何年龄阶段的人都是如此。上了年纪的我们，一定要好好吃饭吃好饭，否则个人寿命容易受到不良影响，以下4个习惯一定要在平时的饮食中养成，来一起看看：

第一，不要吃太快

吃饭快的危害太大，

• 首先最明显的一点是容易造成烫伤，那些总觉得一烫抵三鲜的老人，一定要注意这一点，凡事都有个度，长期食用温度过高的食物，会给口腔癌等疾病的发生埋下祸患；
• 其次非常不利于食物的消化吸收，当我们胃部的负担因此增加后，患上糖尿病和肥胖症的风险无形中就上了一个台阶；
• 最后就是容易卡住，没什么事情的话咳嗽即可缓解，情况严重还会有窒息的风险。

我们应该缓慢进食，这不仅可以提高大家的咀嚼能力，更能给自己营造一个轻松的进食环境，非常有助于个人性格的养成。

第二，不要吃太饱

随着年龄的增长，我们体内各器官的衰竭速度与日俱增，相应身体的新陈代谢功能也不似从前般好，再加上天气还没有完全地冷下来，所以很容易出现胃口不佳的现象。但个人身体有着维持正常体能的需要，可能一两顿没有好好吃，还没到下午吃饭点就会感觉饥肠辘辘。此时一些上年纪之人在晚上时就会大吃特吃，每每吃饱后躺在沙发上，个人就会感觉相当的满足。

这种做法其实是不对的，早饭要吃好午饭要吃饱而晚饭一定要吃少，毕竟晚饭过后到睡觉的这段时间，我们的运动量并不是很多，吃太饱非常容易消化不良，进而引起各种胃肠道迹象。那些本身患有高血压高血脂的人一定要注意这一点，一旦体内的血脂因为进食过度高涨，心绞痛、心肌梗死、脑血管疾病都可能一并发生。

第三，不要东挑西拣

每个人的体质不一样喜欢吃的东西也不尽相同，这是很正常的现象，但千万要把控好这个度，否则一不留神容易让自己养成挑食的坏毛病。各类瓜果蔬菜和肉类中含有的维生素和蛋白质不尽相同，对补充人体营养也能起到不一样的功效。如果总是频繁吃某一种食物，我们体内的某种营养就有可能会过剩；反之若不注重补充某一种物质，也容易诱发营养不良等症状。

第四，尽量不要吃剩饭

剩饭剩菜的危害极大，偶尔吃一次没有什么太大的影响，如果经常做一顿吃一天，或者第二天接着吃，首先容易诱发营养不良，因为饭菜经过一夜的搁置后，含有的营养成分已经流失了很多；其次久而久之会让人患上厌食症，这是经过科学研究发现的；最后很多饭菜的储存环境不同，一般人未必能正确放置，万一保存不当还有可能引起中毒迹象，这对当下和未来的身体健康，都是有百害而无一利的，吃不完一定要少做一些。

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