癌细胞为什么会出现在体内？答案显而易见，那是因为有让癌细胞生存的环境。这样看来，在生活中积极改善身体的内环境，就可以增强身体的自愈力，有效抵御癌症。

改善人体内环境的有效方法：

保持身体温暖

癌细胞喜欢低温、高糖的身体内环境。如果因生活习惯紊乱，导致身体内环境出现上述某一种情况，那正是癌细胞希望看到的结果。当身体处于低温、高糖的状态，每天约有5000个细胞癌变的风险会增高，如果癌症已经发生，癌细胞就会在这样的环境中肆意增殖。

最基本的就是保持身体温暖，不让身体变冷。低体温会降低人体免疫力，影响激素分泌等功能。据说，人的体温每降低1℃，基础代谢率会下降12%，免疫力会下降30%左右。同时，消化功能和身体产生能量的能力也明显降低。对抗低体温，可以在早晨起床后，饮用温白开水。睡眠期间人的体温有所下降，起床时身体处于低体温状态，饮用温热的白开水可以帮助温暖身体。晨起饮用1杯温白开水，既能温暖身体，又能帮助净化肠道。饮用的水，要使用最大限度消除余氯与三氯甲烷的水。使用净水器过滤的自来水要烧开后持续沸腾15分钟以上，稍稍放凉后饮用。有人认为直接将矿泉水加热饮用更方便，但矿泉水是在常温下饮用的水，一旦加热，其中的矿物质等有益成分就会损失，变成普通的水，那样就太浪费了。

烹饪时，也尽量选择能够温暖身体的食材，少吃令身体变冷的食材。

食用生姜驱寒

当体温在35℃左右时，癌细胞会变得非常活跃，因此癌症患者无论如何都必须让身体保持温暖。生姜含有的姜辣素能促进血液循环，积极食用生姜，能将生姜拥有的特殊力量注入体内。将生姜清洗干净，连皮切成薄片，放在阳光下晒干，夏季晒4~5天，冬季晒7~10天，晒至干、脆状态就可以了。一次可以多晒一些，放入装有干燥剂的密封容器中保存，在烹制其他菜肴时也可以使用。取干姜1~2克放入马克杯中，加入200~250毫升热白开水，稍稍放凉后饮用，每天饮用1杯。我们还可以把剁碎的生姜加入豆腐汤里，炖菜、炒菜时也能放入生姜。

饮用柠檬水和小苏打水

柠檬水对健康的益处：

1、消除疲劳，排出毒素

人从所吃的食物中获得能量，这个过程被称作TCA循环（三羧酸循环）机制。柠檬酸是TCA循环中心的催化剂，能帮助人体消除疲劳，促进钙吸收。而钙是激活人体自然治愈力、提高免疫力的重要物质。此外，柠檬水具有利尿作用，有助于净化身体，促进毒素排出体外。

2、控制体重

柠檬水中含有可溶性纤维素，可以增强饱腹感、控制食欲，防止过量饮食。促进消化柠檬水可以增加胃液的分泌，促进消化和排便，清理肠道。

3、改善血液循环

柠檬水中还含有维生素P，可增强毛细血管的弹性，改善血液循环。将柠檬片放入杯中，加适量温开水，浸泡几分钟就可以饮用了。柠檬水随时可以饮用，没有哪个时间段饮用特别有效的说法。每天饮用1.5升左右，不要一次性大量饮用，一天分几次,饮用一次喝几口。柠檬水和维生素C一样，摄入后会通过尿液排出，对身体无副作用。每天1杯柠檬水，是保持身体活力的秘诀。

小苏打水每天的饮用量有限制，成年人1天最多摄取5克。1杯（200毫升）水或者温水，加入小半勺（2.5克）小苏打，每天2次，餐前空腹饮用。饮用小苏打水后，胃部会感觉非常畅快，这是因为小苏打水可以中和胃酸，但胃酸分泌过少的人，不建议大量饮用。另外，小苏打水还能促进肾脏排出尿酸。

拒绝甜食的诱惑

有人认为疲劳时吃些甜食，头脑就会变得清醒，人会变得更有精神，真的是这样吗？维持大脑活动确实需要糖分，但食用甜食后血糖值迅速升高，导致胰岛素分泌活跃。

如果持续分泌的胰岛素仍然无法追上上升的血糖值，胰岛素就会继续分泌，直至血糖值下降，这时大脑会产生奇怪的感觉——头脑变得清醒。但其实只是产生了这样一种错觉而已。过度摄取糖分还容易引发脂肪肝。脂肪肝会引起肝脏和骨骼肌对胰岛素的抵抗，脾脏产生过多的胰岛素，血糖将变得难以控制，从而诱发以糖尿病为首的各种伤害脏器的疾病。另外，高糖分还会抢夺体内的维生素、矿物质和钙。癌症患者应当将甜食拒之门外，即便是现在还很健康的人，也需要控制砂糖的摄入。

主动深呼吸，为身体摄入更多氧气

美国的安德鲁·威尔教授指出：浅短的呼吸方式不仅容易让大脑缺氧、感到疲惫，还与焦虑、压力、抑郁、心脑血管疾病等密切相关。另外，癌细胞非常喜欢缺氧的环境，想要预防癌症，平时最好主动摄入更多的氧气。

深呼吸能有效增加摄氧量，在日常生活中需要有意识地进行深呼吸。用鼻子深深地吸气，想象着氧气让全身充满力量，将气息沉入腹部深处或更深处，然后缓缓地吐气。在晚上睡觉前，躺在床上深呼吸5次，有利于深度睡眠得到身体的充分休息。

如果本文对您有所帮助也请转发给您的家人朋友，让我们一起预防肿瘤，远离恐惧！关注健医园获取更多专业知识，让您的生活更加健康。

本文摘选自《癌症后这样吃我多活了14年》

主编：神尾哲男 鲁雯霏译