自己给自己养生的几个小方法

现代人都比较忙碌，很多人都忽视了自己的健康，身体一有问题就去找医生，不光自己经济压力山大，也给因疫情反复而脆弱的医疗系统增加了巨大的压力。

其实，我们普通人都应该自己学几个养生小窍门，用来防病。

梳头。每天2至3次，每次3至5分钟，可疏通经络，促进血液循环，调节神经功能。

抓背部。人的背部，特别是脊柱，是“督脉”经循行区，有许多穴位。通过抓背的上下左右运动，能触及各个穴位，并促使脊神经血液循环加速，有利于各穴位细胞的新陈代谢。

叩齿。每日三餐前，保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩齿，每次叩4至8下，可使牙齿坚固，预防牙病的发生。

打哈欠。疲劳时，血液中的二氧化碳会增多，此时打个哈欠，可使吸入的氧气增加，呼出更多的二氧化碳，起到消除疲劳的作用。

搓脚心。每天晚上洗脚后，上床之前搓足心20分钟，对健足健身十分有益。这是因为足底涌泉穴有改善人体体质、提高免疫力的功能。

下一次呢，我们讲讲应该怎样健康专业的泡脚洗脚养生小技巧。