给大家介绍一个操作简单，效果显著而且还有趣的日常注意力提高法

孩子注意注意力不集中是很多家长都比较头疼的问题，今天我给大家介绍一个操作简单，效果显著而且还有趣的日常注意力提高法——舒尔特方格训练。

看似简单的舒尔特方格表，却是备受不同人群青睐的注意力/专注力训练工具，就连飞行员、宇航员都经常使用。训练方法十分简单：利用空闲时间自制一定数量的舒尔特方格表，在每张表上的25个小方格中随机填好数字1-25。

接着开始计时，双目注视舒尔特方格表，从1开始尽可能快地找到并数完所有25个数字，然后停止计时，记录本次所用时长。稍作休息后，以同样的方法开始下一张舒尔特方格表训练。

数完25个数字所用的时间越短，说明你的专注力水平越高。一般来说，平均找到1个数字用时1秒(也就是总用时不超25秒），则代表专注力优良。当然，你还可以尝试提高难度，比如在嘈杂的环境中(人来人往的餐馆)进行训练，加大力度，磨练自己的抗干扰能力。

舒尔特方格训练法除了能帮助我们提升专注力，还能锻炼眼球的末梢视觉能力、拓展视觉的广度。因此，我们的阅读速度也会逐渐提高，甚至在接受苏尔特方格训练一段时间后，可以解锁一目十行的能力。

年龄小一点的孩子，也可以用下面的小方法[比心][比心][比心]

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