日本作家村上春树的跑步时光

村上春树，1949年出生，日本当代作家。著作等身，获奖无数。多次成为诺贝尔文学奖候选作家。1987年，出版长篇小说《挪威的森林》，至2009年发行逾1000万册，该书打破了日本文坛的沉寂，出现了所谓的"村上春树现象" 。村上春树在写作的同时，长年跑步，跑步给他的写作生涯提供了旺盛的体力。

村上春树在大学期间经营一家咖啡店。1975年大学毕业。1978年开始写作，1982年写完第三部长篇小说《寻羊冒险记》后，为保持写作体力开始跑步。

他关闭咖啡店，把家搬到千叶县的习志野，开始了小说家生涯。他和妻子清晨五点起床，晚上十点之前就寝。

他谢绝了社交，把时间用在读书、听音乐、运动、处理杂务和写作上。

村上春树可能是因为没有兄弟姐妹的原因，不习惯与别人共同参与的团体竞技。他对网球不拿手，打壁球也不能从容不迫，格斗也不是他的所长。他的性格不在乎胜负成败，只关心能否达到为自己设定的标准。

所以跑步是和他的心态完全吻合的体育运动。

刚开始跑步，他也只能跑二三十分钟。像大多数刚跑步的人一样，呼吸不畅，心脏狂跳，两腿打颤。

还因为担心跑步被邻居看到而感到难为情。

但他每天坚持跑步，一段时间后，随着跑步距离的增长，呼吸的稳定，他渐渐习惯了跑步。

跑步也像一日三餐融进了他的生活。从此，跑步和写作成为他生活的主要内容。他自称是一个跑步小说家。

村上春树在跑步时，喜欢听“满匙爱”乐队的音乐，会回忆起二十世纪六十年代在他身上发生的形形色色、琐碎的事情。

他喜爱独处，不以独处为苦，无论是一个小时的跑步，还是四五个小时的伏案写作，他都不觉得难熬与无聊。

他22岁结婚，虽然习惯了与妻子共同生活，但始终有希望一人独处的念头。每天跑步的一小时，成了只属于他自己的沉默时间。

从1982年秋天开始，每天从不间断过跑步，每年至少跑一次马拉松。他从来不曾因为跑步受伤或生病。他自认为是个健壮的跑者而引以为豪。

1983年新年伊始，他第一次参加了越野赛，是一个只有五公里的短距离比赛。五月，又参加了十五公里赛跑。六月，他独自绕着皇宫跑了七圈35公里，这一次跑步经历让他觉得自己也可以参加全程马拉松。

村上春树是易胖体质，而他的太太却是怎么吃也不会胖，他感叹，人生真是不公平，一些人不努力便得不到的东西，有些人却无须努力便唾手可得。也正因为如此，督促他每天坚持跑步。

1983年7月，受杂志社邀请，他到希腊独自沿着从雅典到马拉松的古代原始马拉松线路，跑了一趟全程马拉松。

村上春树在四十五岁左右，身体达到了跑步者的巅峰时期。

他一般都能以3个半小时跑完全程马拉松，即以1公里5分钟、1英里8分钟的速度节奏。有时还会少于3小时半，有时多于3小时半，但也在3小时40分钟之内。

1996年6月23日，村上春树首次参加北海道佐吕间湖百公里超级马拉松赛。百公里跑给村上带来喜悦和自信，也留下后遗症。

超级马拉松给村上的精神带来的重大影响，是精神上的虚脱之感。内心跑步的欲望降低了。平日跑步的次数和距离都显著减少。

加上在五十岁左右，他的速度退至1公里5分半，全程要用4小时才能勉强完成。

马拉松成绩每况愈下，跑步对他失去了震撼和兴奋，他也对跑步产生了倦怠。之后，他转向参加铁人三项赛。他找了私人教练，重新学习游泳姿势。

但过了几个月，村上调整了心理状态，接纳了跑步随着年龄的增长成绩下降的事实，跑步的兴趣重新回到了他的生活。

1996年到2000年，他参加了四次新澙县村上市铁人三项赛，之后中断。但每年一次的全程马拉松一直没有间断。

2005年，当他重访剑桥时，查尔斯河让他再度开始热心地跑步。“敞开胸怀呼吸清晨那紧凑坚韧的空气，蹬踏跑惯了的地面，奔跑时的喜悦重又苏醒过来。”

他在跑步时与查尔斯河上的划船竞速，也要留意身边飞驰而过的自行车。他跑步时爱听摇滚，有时也听爵士。

我们来看看2005年他备战纽约马拉松时的跑量。

2005年5月末，在马萨诸塞州的剑桥，跑步再度成为他日常生活的一根支柱。

他每天跑10公里，每周跑6天，休息一天。周跑量60公里。6月份他大约跑了260公里。

7月份跑了310公里，平均每天用每公里6分钟的速度跑10公里，连“休息日”也没有了。他也不是每天都跑10公里，而是有时跑15公里，第二天就会减下来跑5公里。

剑桥新英格兰的夏天，湿气重，村上春树跑步时感觉像被潮湿的薄布裹住，全身被汗水湿透，皮肤因为日晒火辣辣地痛，让他头脑朦胧恍惚，无法完整考虑事情。

8月份到夏威夷考爱岛，也保持每天10公里的节奏和6分钟的速度，一天不间断地坚持跑步。8月份跑量达到了350公里。

为了备战纽约马拉松，村上还有意识地练习跑坡道。纽约马拉松最后进入中央公园之后的坡道，在村上看来有如绝壁一般，虽然令他在比赛中心灰意冷，但他要求自己要面带微笑地冲过终点。

作为小说家和翻译家，他的时间很忙，也只能见缝插针地进行跑步练习。“每日跑步对我来说好比生命线，不能说忙就抛开不管，或者停下不跑了。忙就中断不跑的话，我一辈子都无法跑步。”

他工作的事务所在东京，家在神奈川。他经常往返于这两地。在东京，他就在神宫外苑跑步。

在这里他在每天的晨跑中，还和备战1984年洛杉矶奥运会的选手“擦肩而过，向彼此行注目礼”。

当他听到两名优秀选手在集训期间，因交通事故离世时，“痛心不已，遗憾不已”。

村上在神宫外苑慢跑道跑步时，还被他的一位女读者认出来，她从不到二十岁便开始阅读他的小说，现在已近四十了。村上停下和她简短谈了几句之后，握手告别。

一个人在精神上长期滋养另一个人，这大概是只有作家才有的幸事。

而在跑步的途中，还能遇上老读者的告白，这是村上的幸事。

在神奈川，他就在家附近的两条环形慢跑道跑步。一条很陡，是他专门练习跑坡道的，跑一圈大概五分钟。另一条跑一圈要花三个小时。

9月份他的跑量300公里。

10月9日，村上参加波士顿半程马拉松，使了大约八分的气力，以1小时55分完成比赛。

2005年11月6日，村上春树第3次参加纽约马拉松，但因为途中肌肉痉挛，以近四小时的时间完成比赛。

2006年4月，村上第七次参加波士顿马拉松。

2006年10月1日，第六次参加新澙县村上市铁人三项赛。

2007年，村上春树把自己25年跑步经历写进了《当我谈跑步时，我谈些什么》。

他在书中谈到了跑步对于他人生的意义：

跑步不是为了活得长命，而是想在有生之年过得完美。目标明确、生气勃勃地活着。

常年跑步，全马成绩不差（在3个半小时以内）；

跑步帮助自己的事业获得了成功；

在长年累月的跑步中形成了一套自己的跑步哲学，而且还写成了著作出版。

在我看来，村上春树已经属于大众跑步者中的顶级跑者。

他的跑步人生，值得我们学习和效仿。

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