秋天是滋补“黄金期”，建议女人：吃3样，做2事，气色好显年轻

一场秋雨一场凉，最近秋意渐浓，空气凉爽又干燥。这也是最容易出现皮肤问题的时候，很多人的皮肤暗沉枯黄，甚至粗糙起皮。大家围在一起纷纷开始交流秋季护肤心得。想要在秋天拥有好肌肤，除做好基础保湿，内在滋补最为重要。

众所周知秋天需要滋阴润燥，所以对女性来说，现在正是滋补身体的“黄金期”。此时养护好身体，一整年都受益。建议女人在秋天牢记“吃3样，做2事”，助你面若桃花气色好。

“吃3样”

1、黑豆

很多女性不舍得花钱保养，其实滋补身体并非都需要昂贵的食材。黑豆含有的营养就非常全面，既有助于增强体质，还能加速身体的代谢。女性常吃黑豆对粗糙的肌肤还有一定的改善作用，让皮肤细嫩又白皙。

推荐做法：黑豆粉

食材准备：黑豆、黑米、白砂糖

制作步骤：

1、黑豆和黑米分别清洗干净，晾干水分；

2、黑豆黑米分别用小火煸炒成熟（黑豆炒至表皮开裂，黑米酥脆即可）；

3、炒好的食材晾凉后，放入料理机加白糖反复搅打数次；

4、打好的粉末过筛就做好。

若没有时间自己动手，也可以入手三川归黑豆浆粉，选用的食材同样是黑豆和黑米。额外将白砂糖替换为麦芽糖醇，体重管理期和控糖期间也能放心吃。

相比自己制作，三川归黑豆浆粉的粉质更加细腻，独立包装保鲜度也更好。冲泡好的豆浆细腻顺滑没有杂质，早餐或者下午茶来一杯，让你瞬间元气满满。平时也能用来做豆乳糕点，好吃又方便。

2、莲藕

莲藕是秋季滋补润燥的佳品，多吃莲藕除缓解秋天的燥热，还能让代谢更加通畅，皮肤自然干净白皙。可见秋天的莲藕对女人来说，比化妆品更管用。

推荐做法：梨藕汁

食材准备：莲藕、雪梨、冰糖

制作步骤：

1、莲藕和雪梨清洗干净；

2、莲藕去皮，与雪梨一起切丁备用；

3、放入破壁机，加入适量冰糖选用果汁功能搅打成汁；

4、若想喝热饮，可放在微波炉加热30秒。

雪梨和莲藕结合也是一道有名的秋季限定款饮品。尤其是嗓子干燥不适时，喝一杯清爽的梨藕汁，能起到快速的缓解作用。秋天喝水不解渴的时候记得给自己做一杯梨藕汁，营养又好喝，让肌肤水润有弹性。

3、红枣

红枣对于女人来说，就像是化妆时的那支口红，瞬间提升气色。经过炎夏的消耗，女性到秋天容易气血不足，手脚冰凉。红枣能为人们提供能量，加速循环，让身体暖和起来，气色自然也会越来越红润。

推荐做法：养颜糕

食材准备：红枣、花生、枸杞、红豆、红糖、火龙果粉

制作步骤：

1、红豆提前浸泡一夜；

2、红枣洗净后剔除枣核，与泡好的红豆一起放水焖煮；

3、煮熟的红豆和红枣捞出沥水，压成红豆泥；

4、花生和枸杞放入烤箱烘干水分；

5、烘干的花生和枸杞用料理机研磨成粉末；

6、混合粉末、红豆泥和红糖混合揉成面团；

7、将面团切成长条，再分割成方块外面均匀裹上火龙果粉末即可。

一般我会两周做一次，有时偷懒也会选择成品的七度方益颜糕。它在调味时选用木糖醇，口感更加清爽。比起红糖的做法更适合秋天食用，多吃几块也不用担心热量超标或者上火。

而且七度方益颜糕中额外加入玫瑰调和味道，丰富糕点的膳食营养。同时让糕点软糯绵密的口感中，添一份玫瑰的清香，促进食欲。每天吃几块，享受美味，放松心情，轻松拥有好气色。

“做2事”

1、睡前泡脚

秋天寒气袭来，我们的脚和腿是最需要保暖的地方。所以进入秋天后，晚上睡觉前可以用温水泡脚20分钟。加速体内的循环和代谢，改善手脚冰冷的状况。还有助于提升睡眠质量，晚上美美地睡个美容觉。

2、适量运动

身边经常运动的女性，气色往往都不会差，整个人看起来容光焕发。适量运动能够促进身体对营养物质的消化和吸收，让能量更快地输送到全身各处。有助于提升身体素质，对肌肤的养护也大有好处。秋天运动时，尽量选择慢跑、瑜伽等舒缓的有氧运动，避免大量出汗受寒着凉。

老话说：“没有丑女人，只有懒女人”。每个女人都希望自己气色好显年轻，可天生丽质的人寥寥无几，主要还是需要后天的养护。希望大家抓住秋天的滋补“黄金期”，好好爱自己，