一场秋雨一场寒,9月7日(本周三)是今年的白露,已经进入秋季的第三个季节。白露已到,天气逐渐转凉,在这个时候我们需要如何养生保健呢?荷叶健康今天就和大家聊聊,白露养生的注意事项。
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节气特点
白露节气,天气开始转凉,清晨的露水开始增多,在草叶上形成一层白色的水珠,因此称呼这个节气为白露。白露时节养生要注意早晚添加衣物,防寒保暖。
秋季天气干燥,可以多吃百合、芝麻、蜂蜜、大枣等滋阴益气、生津润燥的食物,以免秋季燥邪伤身。保持心情愉悦,减少不良情绪的影响,以免心情抑郁。
养生要点
1.起居养生
民谚有云:“白露身不露,着凉易泻肚”。白露节气天气转凉,穿着方面应该注意换上长衣长袖,尤其是腹部要注意保暖,以免脾胃受寒导致腹泻。
秋季昼夜温差大,早晚应添加衣物。尤其是老人和小孩儿,更要及时增减衣物。遵循“春捂秋冻”的原则,添加衣物不宜太快,适当训练自身耐寒能力,可以提高人体抵抗力,对健康过冬有帮助。夜间睡觉尽量不开窗,注意盖好被子,做好保暖。
2.饮食养生
白露节气气候干燥,中医认为容易耗伤津液,频繁耗伤津液,人就容易出现口干咽干、大便干结、皮肤干燥等情况,除了多喝水,多吃新鲜水果蔬菜,还要多食用前文提到的滋阴益气、生津润燥的食物。
推荐药膳:莲子百合汤
材料:莲子30g,百合30g,精瘦肉200g。
做法:
1.莲子、百合浸泡在水中30分钟;
2.精瘦肉洗干净后,放入凉水锅中烧开焯水,捞出;
3.锅内重新放水,将莲子、百合、精瘦肉一同下锅;
4.大火煮开后小火炖煮40分钟,加精盐调味即可食用。
功效:连汤带肉一起吃,可润肺止咳,养心安神。
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3.运动养生
秋季天高气爽,相比夏季更适合运动,可以选择适当的有氧运动,如慢跑、爬山、踢毽子、太极拳等。有氧运动可以改善自身心脏功能,增强血液循环能力,改善脑供血和脑细胞的供氧,减少脑动脉硬化。
除了上述运动,还可以躺在床上进行腹式呼吸,以这种“动静结合”的方式进行锻炼,对身体健康有很好的帮助。
以上就是白露节气的养生保健方法了,您学会了吗?
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页面更新:2024-03-10
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