入秋天气干燥，五种食物多吃，补水润肤两不误

入秋天气干燥，五种食物多吃，补水润肤两不误。

转眼间，已经进入仲秋，天气干燥，每个人都在不停的流失水分，使皮肤处于严重缺水的状态，皮肤慢慢的开始出现脱皮的现象。这个时候维护皮肤，给皮肤补充水分就成为当务之急，必不可少。今天跟大家分享五种食物，通过食补的方式，滋润皮肤，达到补水润肤两不误。

第一种: 芹菜

芹菜是高纤维食物，经消化作用会产生一种抗氧化剂，常吃芹菜，可以有效地帮助皮肤抗衰老达到美白护肤的功效。

推荐菜谱：芹菜炒肉

主要食材：芹菜、里脊肉、蒜、小米辣

1、香芹切掉根，摘掉叶子，洗净切成中段，将肉清洗干净，切成小片，蒜切碎，小米辣切成小段。

2、肉切成片，放入料酒、生抽、老抽、淀粉搅拌均匀腌制10分钟。

3、锅中放入水，等水烧开之后，放入芹菜焯一下水，马上捞出备用。

4、起锅烧油，等油热之后，放入蒜碎、小米辣炒香，再放入肉，等肉炒至变色，倒入处理好的芹菜，加盐，调中火，快速翻炒均匀，即可。

第二种：西兰花

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

推荐菜谱： 白灼西兰花

主要食材：西兰花、蒜、豆豉酱

1、先将西兰花用盐水浸泡半小时以上，去除掉西兰花上面残留的农药。

2、取出浸泡好的西兰花，再用流水冲洗干净，切成块。

3、起锅烧水，等水烧开后，将西兰花倒入焯熟后再捞出用冷水过凉。

4、将过凉后的西兰花摆盘。调制自制酱汁。取小碗，倒入一勺生抽，一勺豆豉酱、白糖少许、两勺料酒，搅拌均匀，备用。

5、锅中烧热，倒入少许油，下蒜片煸香。当蒜变成金黄色的时候，加入调好的酱汁，小火搅拌，收汁。最后将汁淋倒入烫好的西兰花上即可。

第三种：西红柿

西红柿含有丰富的番茄红素，有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。有研究表明常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

推荐菜谱：西红柿烩饭

主要食材：西红柿、鸡蛋、米饭

1、番茄顶部划十字刀，放入开水中烫十分钟，去皮切小块，大蒜切末，香葱切葱花备用。

2、将鸡蛋打散，起锅热油，倒入鸡蛋，煎炒熟，捞出备用。

3、再起一锅，倒入油，等油热之后，倒入蒜末，爆香，再倒入切好的番茄，一直翻炒，等炒出汁之后，加2勺番茄酱，1勺蚝油，1勺生抽，快速翻炒均匀。

4、最后再倒入适量清水，大火煮沸，加入米饭和鸡蛋，按压散，翻炒均匀，再焖煮5分钟即可。

第四种：黄瓜

黄瓜是一个好东西，含有丰富维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分，能消除雀斑、增白皮肤。

推荐菜谱：凉拌黄瓜

主要食材：黄瓜

1、将黄瓜洗干净，拍扁，切片。

2、调制酱汁。准备一个小碗，加入小米椒，芝麻辣椒面，蒜末，淋上两勺热油，适量的生抽，陈醋、白糖、盐、蚝油，最后搅拌均匀。倒入切好的黄瓜，拌匀即可食用。

第五种：芦荟

芦荟肉含有的胶质对皮肤有很好的滋润作用。它能保护水分，使皮肤、肌肉细胞收缩，恢复弹性，消除皱纹。无论内服、外用对面部痤疮、粉刺有良好的治疗作用。

推荐菜谱：芦荟汤

主要食材：芦荟

1、选取新鲜芦荟，洗干净外皮，清除掉刺。

2、用刀削去芦荟外皮，剃出果肉，放入锅中，再加几颗红枣，冰糖，适量的水，煮沸即可。