秋季易“损阳”，建议男人：牢记“2不做，3多吃”，补阳精力足

眼下天气一天比一天凉快，越是寒凉，体内的阳气就会越来越衰弱，阴盛阳衰造成阳气不足，就难以抵抗深秋和寒冬，变得很容易生病，小毛病不断。

大多数男性朋友都是家里的“顶梁柱”，承受的工作、生活中的压力较大，阳气衰弱会损耗自身，更需要注重身体的保养与阳气的增补，定要谨记“2不做，3多吃”，才能够补充营养和阳气，秋冬少生病。

“2不做”

1.不洗冷水澡

夏季炎热，而男性朋友体质好，火力大，再加上运动过后出汗较多，因此大多会选择用冷水冲洗身体或者头发。冷水澡洗起来清冽爽快，十分过瘾。但是在秋季就要注意，不要再像夏天一样贪图方便而在洗澡、洗头的时候使用凉水。

因为现在的昼夜温差大，早晨和晚上的气温最低，寒气也比较重。还洗冷水澡的话就很容易着凉。寒气入体不仅会损伤阳气，影响阳气的生发，还可能让人出现腹痛、腹泻、感冒等疾病，于身体无益。

2.不熬夜

家庭与工作的压力过大，常常让不少男性朋友们在凌晨“被迫熬夜”。无论是熬夜加班还是突然失眠都会影响阳气的养护。因为晚上本就是一天里阳气最弱的时候，睡眠质量差，人在白天就会越来越困乏，耗费阳气。

除要给自己营造舒适的睡眠环境，还可以吃一些三川归酸枣仁丸。它所含的酸枣仁宁心安神可入药，营养价值极高，不仅含有多种微量元素，还是滋补养阳的“好帮手”，加以茯苓、山药等食材搭配，营养更丰富。

除此之外，三川归酸枣仁丸还采用古法蜜制的工艺，用蜂蜜调和各种食材粉，做出的丸子细腻又酸甜，口感极好，两三颗便能助您睡得更轻松。

“3多吃”

1.大虾

大虾可是一种高蛋白食物，含有丰富的不饱和脂肪酸，以及人体必需的微量元素，更是男性朋友的能量补给站。比起滋补的牛羊肉，大虾也一样营养，而且多吃些既不上火，又能够增补阳气。

虾肉不仅营养，而且味道也很鲜美，口感细嫩，做法也很多。常见的做法有白灼虾、油焖大虾、椒盐大虾等，美味又解馋。但大虾虽好，也要管住嘴哦，吃多不易消化，会给肠胃带来负担，因此一定要适量。

2.枸杞

俗话说“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”。枸杞的营养价值很高，是一样药食同源的食材，更是可以滋养补阳，对男性朋友的意义不小，无论中年与否，都可以多吃。

若是觉得单泡枸杞觉得太单调，还可以加入红枣、菊花等食材相辅，用热水冲泡，再加以冰糖调味，汤色更加香浓，味道更清甜，枸杞子嚼起来微微发酸，滋补身体，让你元气满满。

3.黑芝麻

黑色食物对男性朋友也有一定好处，尤其是被誉为“五谷之冠”的黑芝麻。可别小看它，黑芝麻含有大量的铁离子，能够补血养阳，而且蛋白质含量也很高，膳食纤维丰富，对便秘人群也有好处。

但需炒制加工才可进食，不妨尝尝以黑芝麻为原料的七度方五黑糕。它除黑芝麻外还精心添加黑豆、黑米等多种黑色食材，每一种都营养满满，先炒再磨，手作糕点更细腻。

而且七度方五黑糕还加入桑葚果肉，桑葚维生素丰富，口感酸甜，给五黑糕带来不一样的口感，吃起来更加软糯，带着若有若无的桑葚果香，甜而不腻有嚼劲。

在大家做好应对秋燥的准备工作之时，男性朋友也要注意阳气的养护，牢记“2不做，3多吃”，做好生活中一点一滴的小事，才能够补阳益气精神好。