连晴燥热天气 谨防秋燥

从时令上说，秋天已过半，目前天气连晴、降水稀少，最让人头疼的问题就是秋燥了。

秋燥会导致人们皮肤干痒、口干舌燥、鼻腔不适等，若不及时预防，身体不适就会一直伴随我们，让人坐立难安，影响我们的日常工作和生活。

那么，我们应如何预防秋燥呢？市中医专家娄琪认为，第一，要从饮食上着手。随着天气转凉，人们的食欲大增，会开始吃很多东西，难以抵挡美食对我们的诱惑。此时节进补，最重要的是防秋燥，进补要以润燥、固表、益气为主，可适当多吃梨、苹果、白果、洋葱、鸡肉、牛肉等，少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，同时要注意胃部的保暖。

第二，要及时增减衣物。现在夜晚的气温比较低，晚上出去玩或者上夜班的人们要记得带件外套，帮助身体御寒，避免被风寒盯上。

第三，要保持充足睡眠。睡眠充足有助于提升机体的免疫力，让人精神抖擞，在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。此外，加强锻炼也是必不可少的，此时节天气比较凉爽，适合户外运动，我们可根据个人体质进行适当的体育锻炼，如爬山、慢跑、散步、做操等，但运动不可过量，注意劳逸结合，以免加重秋乏。

娄琪说，我国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，人体水分易流失，若在白开水中加入少许食盐，就会好上许多。白天喝点淡盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥引起便秘。

来源：汴梁晚报