肝气郁结的人，不妨试试这3种方法，或能帮你缓解​

肾有肾气，肝有肝气。肾气不足就会引起人体腰酸腿软、夜尿频繁、遗精和早泄，而肝气出现了异常情况之后，也会使人受到一系列的影响。

比如肝气郁结的情况发生之后，会引起人体发生胁痛、脘胀、月经不调、胸闷、嗳气等症状，在民间还传言说：肝气郁结百病生。

肝气郁结主要就是因为一个人长期情志抑郁、气血不畅之后引起肝脏所出现的一种病理性变化，因为肝主疏泄，它非常容易受到不良情绪的影响。

当人们长期处于负面情绪的状态下，肝脏细胞受到损害后就会引起肝功能下降，肝脏无法更好的为人体工作，身体的免疫力就会下降，各种疾病的发生率就会增加。

为了避免这种情况发生，肝气郁结的人可以试试以下3种方法来疏肝解郁，使身体的情况尽快好转。

第一种：适当推拿或者按摩

大家都知道生气伤肝，情绪不良的情况下会影响到肝气的正常运营，如果出现了肝气郁结的情况，大家可以通过推肝经或者推脚的方式来改善。

比如从脚背沿着脚缝一直朝着脚趾的方向往前推，让脚部产生酸痛感，大概每只脚推50次左右；也可以通过推肝经来增强肝功能，每条腿推拿50次，同样要让腿部产生疼痛感才能算有效。

需要注意的是在晚上11点之后要避免推拿，女性在月经期间避免推肝经，以免影响到睡眠质量或者引起月经量增多，使月经周期延长。在推拿的时候也要注意力度，不要让皮肤受到外伤或者起不到推拿的效果。

想要改善肝气郁结的情况，也可以通过按摩太冲穴、膻中穴、印堂穴等部位，在按摩的时候注意力度，每天早晚按摩一次，每次按摩200次左右，使体内的浊气得以排出，起到疏肝理气的作用。

在平时也可以适当的用十指有节奏地敲击桌子，因为每个手指头都有对应的穴位，通过这种方式同样有改善肝气郁结的情况。

第二种：晚上按时睡觉

想要让肝脏健康，晚上按时睡觉是非常重要的事情，因为人在进入睡眠的状态下，肝脏细胞就可以更好地进行自我修复和再生；

同时也能充分的为身体排毒，尤其是凌晨1-3点的时间更是养肝时机，只要大家每天晚上11点之前进入睡眠状态，对肝气郁结的情况也有极大的改善。

第三种：控制好饮食结构

肝气郁结的情况发生之后就要加强对肝脏的保养，平时要注意饮食清淡，多吃一些对肝脏有好处的食物，比如莴笋、豌豆尖、芹菜、黄瓜、苦瓜等绿色蔬菜；

还要适当的补充蛋白质营养，促进肝细胞的修复和再生，要避免喝酒以及吃过期变质的食物，也不能滥用药物，以免加重了肝脏的负担，使肝气郁结的情况变得更加严重。

肝气郁结虽然不算肝病中最为严重的一种，可是对健康也有一定的影响，希望大家发现疾病的时候正视病情；

积极的调养好肝脏，又或者在医生的指导下服用一些疏肝解郁的药物，使身体尽快恢复健康，以免病情进一步发展后引起更为严重的肝病。