学点健康小常识9.12

本文是我今天的学习日记，仅供学习参考，如有不足，欢迎指正。

今天要说的问题是：钙片要每天吃吗？

过了四五十岁以后，人体内的钙就开始慢慢流失了，尤其了女性觉经以后，体内的钙流失的非常快，于是越来越多的人意识到补钙的重要性了，说起补钙，很自然的就想到了吃钙片，那么，钙片是不是要当做吃药一样，每天都吃呢？

实际上，这种做法是有点问题的！

因为钙就是一种营养元素，而钙片只是一种膳食补充剂，如果你当天吃的食物中钙的含量不够，那才需要额外吃点钙片来补充一下，如果日常饮食中已经摄入了充足的钙，那么就不需要额外吃了。

咱们日常饮食中也有很多高钙的食物，比如牛奶，绿叶菜，豆制品等。

对于没有骨质疏松的普通人来说，食补是优于吃钙片的，每天的饮食中可以吃点豆制品，吃点绿叶蔬菜，然后喝一盒纯牛奶，这样吃可以达到补钙的目的，而且吃这些基本上不会是吃撑了还在使劲吃，所以不用担心过量的问题，而吃钙片，可能会存在过量的问题。

今天，你涨姿势了吗？