晒太阳去百毒！防癌！最科学的晒太阳养生指南

晒太阳去百毒！别不信，晒太阳可是有诸多好处的！可以防白血病、降血压、预防糖尿病、防脑退化。

别因为这个方法简单就不以为然，这“晒”也是有许多讲究的。

什么时候晒？晒太阳应选择上午10时前、下午3时后的时段，此时紫外线偏低，阳光较柔和。

晒多久？中老人体质没有年轻人好，因此每天晒1小时、每次20~30分钟即可。中青年人身体的新陈代谢较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，故而需要较长时间的日照。每天晒1~2小时左右为宜。

还有两点注意事项。1. 老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。2. 体弱的人别暴晒，晒太阳也要讲究度，体质虚弱的人千万别晒太长时间，如果感觉不舒服应马上回屋，以免虚脱。3. 高血压、心脏病患者也要适可而止。白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。