秋已到，燥已来！这5道“秋食”记得吃，应时调整，秋冬不受苦

不知不觉中初秋夜渐长，时间转眼间就到了九月份，温度很快就降了下来，大家在享受秋高气爽带来的凉意时，秋燥也已经渐渐向我们靠拢，这个时候人们不仅会觉得口感舌燥，还会觉得皮肤干燥，早起之后，也会觉得嗓子十分不适。

一个字“燥”字当头，会引发许多身体的不适感，解决干燥的办法就是“燥则润之”，说到润，大家都会想到多喝水，但是光喝水未免单调，可以多吃一些应多吃滋润的食物，应季调整，这5道“秋食”记得多吃，可以帮助我们安抚秋燥带来的伤害。

1、百合

百合是一种常见的植物，又到了一年一度吃百合的季节了，百合味甘、微苦、性微寒，是秋季防燥的滋补佳品，新鲜的百合中含有丰富的蛋白质、淀粉、矿物质，其味道清香，很多人都喜欢食用。

我们平时食用的是百合的鳞片部位，新鲜的百合鳞片不仅可以炒制食用，还可以清蒸、凉拌、炖汤喝，其中最为常见的就是和糯米一起炖成饱和糯米粥，味道软糯清香，大人小孩都爱喝。

2、柿子

秋天到了，一个个红红的柿子堆满了水果摊，之前的老北京人形容柿子叫“蜜罐儿”，足见大家对于柿子的喜爱程度，柿子中富含丰富的膳食纤维，味道十分独特。

脆柿的口感脆爽、甘甜，吃起来有点像苹果，成熟之后的柿子皮肉分离，十分香甜，并且汁水充足，另许多人都对它欲罢不能。柿子除了鲜食之外，还可以将它制成软糯的柿子糕，炸成柿子饼，或者柿子酱等等，那种香甜绵密的口感，是其它水果都无法比拟的。

3、华中医柠檬片

在秋燥的环境下，许多人会选择吃点鲜嫩多汁的水果，来缓解身体上的燥热，秋天上市的水果很多，橙黄的柠檬就是其中之一。

柠檬的味道酸酸的，带有一股清新的果香味，闻起来令人沁人心脾，柠檬除了泡水喝，还可以当作菜肴的辅料来食用，内含丰富的柠檬酸和维生素C，十分秋季。

新鲜的柠檬具有很强的季节性，所以现在许多人都喜欢屯上一些冻干柠檬片，这款华中医的柠檬片就十分不错，它的果肉饱满细腻，汁液充足。

优选大果为基础原料，采用黑科技锁鲜技术，牢牢锁住柠檬中的精华成分，不管是用它泡茶喝还是制作美食，都是不错的选择。

4、南瓜

进入秋季之后，许多瓜果都开始丰收，南瓜也不例外，南瓜属于葫芦科的植物，正所谓“秋天到，南瓜俏”，不仅南瓜的果实可以吃，南瓜子晒干之后也可以食用，南瓜内含丰富的氨基酸、类胡萝卜等成分，有着很高的食用价值。

南瓜的味道香甜绵密，和小米一起炖成的南瓜粥是许多中老年人的最爱，此外蒸南瓜、南瓜饼这些都是大家十分喜欢的吃法。

5、喝青驰菊花茶

在进入秋天之后，“秋天的第一杯奶茶”在朋友圈疯狂刷屏，但是奶茶的糖分很高，作为新时代的养生达人，为何不来上秋天的第一杯菊花茶呢，菊花茶的味道清新淡雅，内含的营养丰富，补水营养又低卡，何乐而不为呢？

菊花的品类纷繁，令人眼花缭乱，今天就来给大家盘点一款营养价值丰富，口感独特的青驰菊花茶。

青驰菊是北宋时期的御花，经过千百年来的不断改良，使得青驰菊摆脱了传统菊花的苦涩感，并且内含的营养成分也流失较少，从外观上来看，青驰菊的外观呈喜人的金黄色，花瓣层叠肥厚，有着很高的观赏价值。

即便是晾晒成干花之后也带有清新的菊花香味，取一朵干花入水，片刻之后经过水分的浸润，花瓣逐渐舒展身姿，品上一口微黄的汤汁，满口都是甘冽的清甜味。