人到中年不容易啊，致敬依然在为生活而奋斗的你

都说人到中年不容易，保温杯里泡枸杞。其实，无论是什么时候，无论是什么身份，都有不得已。但无论如何，我们都要学会积极生活，健康生活，精致生活。下面是几条健康小知识，送给正在奋斗的你。

1 饮食应当是以五谷为主，水果为辅，肉类为补益，蔬菜为补充。

我们的肠胃天然适合吃素，水果是膳食的重要组成部分，维生素制剂也不能替代水果本身的作用。适量吃水果，不仅能有效预防疾病，还可以降低中风和冠心病的发病危险。

2 无论何时都要适量锻炼

每天适量的运动，可以帮助我们提高身体各方面的机能。在此，羿博士建议大家，每天至少保证10分钟锻炼时间，微微出汗即。避免剧烈运动，造成肌肉损伤。

3 早起锻炼，一定要等太阳出来后

早起锻炼为什么一定要等到太阳出来后呢，主要是因为日出前，空气中的浊气（二氧化碳）较多。早上刚起来，人体内阳气初生，血液黏稠，突然锻炼的话，对健康不利。所以，最佳锻炼时间是等到太阳升起后，或者是傍晚。

4 爬山是最好的锻炼，不行咱爬楼

爬山其实是一项非常好的锻炼方式，既可以提高心肺功能，还能增强人体肌纤维和肢体灵活度。如果家附近没有大山的话，公园里也可以简单爬一下，实在不行，爬爬楼，少坐电梯也是不错的。这里要提醒大家的是，爬的速度不要太急，均速即可。

5 少吃减肥的前提是保证人体必需的营养物质

很多人为了减肥，会做出节食的举动，这一点是不可取的。少吃的前提是保证人体必需的营养物质，不以损害身体健康为代价。而且少吃虽然可以减轻体重，但可能导致脂肪还在，体内肌肉和水分已经流失严重。

很多时候，健康对中年人来说，是多么的珍贵，因为生病了，谁也不会去替你难受。而且，你还要为家庭去承担更多的责任，病都不敢病啊。所以，从现在开始，关注自己的健康，就是你最大的财富。