趁着秋天，做好四件事，把阳气紧紧收起来，整个冬天都不生病

虽然说阳气存在于每一个人身上，不论是哪个国家的人，不过阳气这个概念是是中国人特有的。阳气指的是人身体所具有的能量，人的一生需要阳气的陪伴。通俗点来讲，阳气是一种能量，是人身体健康所需要的一种能量，有了它的存在，人才能生活。当然每一个人根据自己的身体情况，身体所具有的能量是不一样的，有强有弱。阳气充足的人，身体强而健壮，尤其是男人，浑身都透着魅力；阳气弱的人，体质弱，还容易生病。

阳气从哪儿来？阳气从两个方面来说，一方面是与生俱来的，是天生的；一方面是从外界摄取的，可以从饮食中摄取，也可以是一些介质，比如说太阳、艾灸等等。

中医认为“得阳者生，失阳者亡”的，意思是说一个人有了阳气才有生命，是健康的一个根本；如果一个人的阳气被耗尽，人就会濒临死亡。

不过，随着年龄的增长，身体的运化能力下降，又没有及时调整，阳气的耗损就会与日俱增。阳气弱，身体就会出现怕冷、气短无力、懒言少语、精神不振、小便频繁、夜尿增多、腰酸背痛等症状。

很多人都说阳气虚弱只是和老年人有关，不过现在生活水平提高了，有一些年轻人改变了原有的生活结构，养成了一些不良的习惯，也会耗损阳气。只是说阳气是一种看不见、摸不着的东西，没有到耗损严重的时候，你没有觉察出来而已。因此，补阳不要认为只是老年人才要做的事，年轻人更需要补阳。就像一台车，刚买的时候很新，可是开到半年以上，就需要进店维修，如果不及时维修，车子就会出问题，所以人如车子，要随时补充阳气。

眼下已经进入秋天 气温变化大，尤其是早晚温差很大，也是到时候补阳了，可以为深秋和冬天防寒保暖打下坚实的基础。现在补阳，可以提高身体抗病能力，预防冬季疾病复发，所以中医认为，扶阳固阳可以强身健体，是防病的根本。

趁着秋天，做好四件事，把阳气收起来，整个冬天都不生病！

第一件事：早睡早起

刚刚过完夏天，很多人的时钟还没有调过来，因为夏天天气热可以推迟一会睡觉，而现在到了秋天，就应该要早睡早起。睡眠充足，可以收敛阳气，还可以解秋乏，生阴液，使机体达到一个阴阳平衡的状态。

第二件事：晒太阳蓄阳气

在秋天多晒太阳，把后背放在太阳底下晒，可以提升阳气，是一种既省钱，又有效的方法。晒背的时间最好是选择上午的9—11点 或者是下午的3—5点，每次晒背的时间也不要太长 不要超过30分钟，能晒到后背微微出汗是最好的。

第三件事：按涌泉穴

肾是先天之本，是阳气升发之所在，而涌泉穴是肾经上的穴位，在人体脚底板前中心凹陷处。用手或者工具按摩刺激涌泉穴，每次5分钟左右，可以振奋人的阳气，使身体健康长寿。

第四件事：吃黑色食物

刚刚说到想要补充阳气，可以从食物中摄取，生活中有很多食物是可以帮助补充阳气的，比如说黑芝麻、核桃、桑葚、黑豆、黑米、山药、燕麦等，这些食物都有养肾的效果，单吃也是可以的，有专家把这些食物组合在一起，经过反复翻炒，炒熟之后又经过多次研磨，把这些食物研磨成粉，可以代餐食用。

在冲泡时放入30克到碗中，再加入5—8倍的开水冲泡，搅拌均匀即可食用，也可以根据自己喜好加入糖或者蜂蜜食用。

注：图片来自网络