每天喝一杯咖啡，对健康是好是坏？

每天早上一杯咖啡已经是很多打工人在工作日常见的一种提神醒脑的选项。研究表明，咖啡也能够起到辅助减肥的作用，所以现在有很多人每天都喝不止一杯咖啡，甚至都已经养成了一种习惯。但是也有不少人对咖啡存在偏见，会觉得咖啡给人带来伤胃、伤血管等多种不利影响，这是真的吗？

研究表明，喝咖啡确实能够给人体带来3个好处，下面这些研究或许能告诉你答案~

1：长期饮用咖啡能加强脑代谢，改善肠道健康，降低痴呆的风险。

2：咖啡，对于慢性肝病有好处。美国BCM Public Health上曾有一项49万人的研究结果发现，坚持每天都喝咖啡的人，诱发肝细胞癌的风险下降了大约5%

3:咖啡可降低死亡风险、保护心脑血管。

在《世界生物精神病学》中有20万人的研究表明，每天大约摄入400毫克的咖啡因，能够降低50%的自杀率，并且能够将阿尔兹海默症的发病率下降很多。

从各方面来看，咖啡确实对人体是有好处的，但是怎么喝，喝多少也是有讲究的。

1：咖啡虽好喝，但是要适量。虽然常饮咖啡有益健康，但也不是多多益善，每天最好不要超过3杯。超出这个分量，或许就会起到反作用。过多的咖啡因会给人们的大脑神经、肠胃等带来刺激，对健康不利。

2：咖啡尽量放在上午喝。咖啡在进入人体后，大约会在3-4个小时内让人体保持兴奋。如果下午喝得太晚的话，也会影响晚上的睡眠的。

3：特殊人群别贪杯，咖啡不是人人适宜的。

除了大家都知道的儿童孕妇不宜喝咖啡之外，有肠胃疾病、骨质疏松等问题的人也是不适合喝咖啡的。

所以爱喝咖啡的你学会了吗^.^