人到中年的养生之道

#人到中年如何养生#人到中年，身体各个器官的功能明显衰退，需要做好养生，才能健康长寿。

首先要保持一个好心态。自找乐趣，笑口常开。唱唱歌，跳跳舞。天天要有个轻松快乐的一个小营生做。要特别注意少生气，不生气。

其次要保持充足的营养，合理膳食。要有足够的肉蛋奶，还要有一定量的杂粮和坚果；特别是适量多吃蔬菜水果，保证一定量的膳食纤维、维生素和矿物质。要戒烟限酒，切勿暴饮暴食。每餐限定七分饱，晚餐要更少点。

再次是参加适量的劳动，参加适量的社会活动，还要适当运动，坚持锻炼身体。

最后也是最重要的一条，就是保证充足的睡眠，切实休息好。