抑郁症怎么饮食调理？5款食疗可帮你辅助治疗

很多明星因为抑郁症而自杀，抑郁症主要表现为情绪低落、思维变得迟缓，此类人群除了寻求心理医生的帮助外，也可以做好饮食上的调理来缓解抑郁。

哪些食疗方法可以缓解抑郁症？

1、百合莲子粥

需要30克干百合、莲子和冰糖，150克粳米和三枚红枣，先把干百合和莲子放在水里面清洗干净泡发，粳米淘洗干净，一起放在锅里面加入适量水，大火烧开之后再用小火一直把粳米煮熟为止，最后再放入冰糖用小火熬5分钟，此方法具有养心安神以及滋阴健脾的功效，能够辅助治疗抑郁症，每天早晚各服用一次。

2、香蕉奶昔

需要200毫升牛奶，半根香蕉，把香蕉去皮切成块，一起放在搅拌机里面搅拌均匀，此方法能够为身体补充多巴胺以及羟色胺，让大脑处于兴奋状态，具有镇静以及提神的功效。

3、何首乌桑葚粥

需要15克女贞子、桑葚和合欢皮，20克制首乌，160克小米，先把中药放在水里面煎煮，过滤渣取出汁和淘洗干净的小米煮成粥就可以了，此方法具有滋阴养肾的功效，不仅能够辅助治疗抑郁，同时改善了烦躁不安和失眠的情况。

4、洛神蜂蜜茶

需要8克干洛神花和适量的蜂蜜，把洛神花放在杯子里面加入水焖8分钟，最后放入蜂蜜搅拌均匀，此方法具有提神解乏以及清热解毒的功效，能够辅助治疗抑郁症。

5、枣仁远志粥

需要20克枸杞子、远志和炒酸枣仁，160克粳米，先把酸枣仁和远志清洗干净放在锅里面加入水煎煮一个小时，过滤渣取汁，然后和淘洗干净的枸杞子、粳米一起煮成粥，最后放入冰糖搅拌均匀，每天早晚各服用一次，此方法具有安神解郁的功效，能够辅助治疗焦虑症及抑郁症。

生活中要做好保护，防止受到干扰以及刺激，远离容易引起生气的东西，要提高承受能力，保证充足的睡眠，如果长时间失眠的话会加重抑郁症。春天万物复苏，适当的进行户外活动，看一看外面的风景，拥抱大自然。避免暴饮暴食，喝浓咖啡以及糖类食品，不然会影响到大脑的营养供应，戒掉烟酒，远离反式脂肪酸以及氢化油。多为身体补充b族维生素、叶酸以及水分等。

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