肌肉痉挛，其实也就是我们所说的抽筋，是一种肌肉自发的强直性收缩。常见的是出现在小腿或者脚趾的肌肉痉挛发作时疼痛难忍，有时会持续几秒，有时甚至会数10秒之久。

尤其是半夜腿抽筋，让人疼痛难忍，难以入睡。而腿经常性的抽筋，大多数是因为缺钙或者是受凉，当然也可能是神经血管受压引起的。

如果是因为缺钙，只要注意适量补钙，多多晒太阳，便可缓解，但如若是因为睡觉姿势不对或者夜间受凉，这要注意保暖，同时还要注意睡觉姿势不对，导致神经血管受压，一般进行局部的肌肉热敷或者按摩促进血液循环，就可得到改善。

但如果这些都做到后，仍然无法缓解进入频繁抽筋的现象，就要引起重视，最好及时就医检查治疗。

生活中很多人睡觉的时候会出现腿抽筋的情况，一般就认为是缺钙引起的，甚至会大量补充钙片，但最终发现效果并没有想象的那般理想。

晚上睡觉腿抽筋是缺钙吗？不一定

当人体缺钙时，血液内的钙离子浓度会逐渐降低，因此导致肌肉过分兴奋，继而引发痉挛的出现，就是我们所说的腿抽筋。

当然除了缺钙以外，还有一些其他的因素也会引起腿部抽筋。

比如说每日饮水过少，那么会使身体长期处于极度缺水状态，这种情况下也会引起抽筋症状的出现，在抽筋的同时还可能伴有头晕头痛，甚至是便秘的症状。

尤其是那些长期处于高温环境下工作或者锻炼的人，身体极易出现缺水，甚至是脱水的现象，造成高温流失电解质，这时就容易出现抽筋的风险。

此外身体受寒冷的刺激时，肌肉也会出现强烈的收缩引起抽筋的出现；如果睡姿不正确，导致肌肉或者神经长期受压迫，可能引起腿抽筋的反应。

当然也可能是因为运动过度，可是之前根本就没有运动，或者长期缺乏运动，突然性的运动，也会引起肌肉抽筋。

除了上述的生理性原因引起的腿抽筋以外，还可能是病理性原因所致，比如以下三种疾病就可能会导致抽筋的反应。

睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙了？不一定，还有这3个原因，别忽视

很多医学知识不足的人，但出现抽筋就认为是缺钙了，其实还可能是这三种疾病引起的，但是因为盲目判断，未能及时就医，因此很可能错过疾病的治疗时期。

1、腰椎间盘突出

当腰椎异常突出时，会导致下肢神经长期受压迫，继而引起腿麻或者腿抽筋的症状出现，而且据临床统计发现，腰椎间盘突出患者的抽筋概率可达70%左右。

2、下肢动脉硬化闭塞

下肢动脉硬化闭塞，在早期最为典型的症状便是抽筋，尤其是稍微活动后抽筋的反应更强烈。

在行走时下肢血液供应减少，代谢产物无法被及时排出体外，累积到一定浓度便会导致肌肉受刺激，进而引起腿疼、腿抽筋的症状。

3、不宁腿综合征

这种病症常发生于中老年人身上，具体表现为下肢出现难以忍受的异样，比如伴有刺痛或者瘙痒、灼烧感等，而这些反应与抽筋的症状十分相似，很容易出现误诊。

如何预防夜间抽筋的发生？

抽筋发作时有时会持续几秒，甚至是几十秒令人疼痛难忍，尤其是在夜间，半月租金很多人会因为租金的疼痛而痛醒，导致难以入睡。

若不想晚上睡觉时遭受初心的折磨，应尽可能去预防抽筋的发生，比如做好生活中这几件事情。

1、饮食中要注意多吃富含钙含量的食物，比如牛奶，鸡蛋或者鱼类等等，可为身体补充所需的钙质，如果是服用钙剂补充的话，应在医生的指导下服用，切勿盲目增减药物。

2、日常生活中应养成运动锻炼的习惯，但是运动前要注意充分热身，切记不可过量，运动时要在身体承受范围内进行，过量运动反而对健康不利；

3、突然间的冷热交替，一定要做好下肢的保暖工作，避免因为受寒冷刺激诱发抽筋的反应。

4、如果抽筋的反应是因为身体患有某些疾病因素所导致，要积极去治疗原发病，只有这样抽筋的症状才能缓解。

小腿抽筋怎么办？

1、腿抽筋的时候用劲伸直

晚上睡觉时，很多人容易出现小腿抽筋的反应，这时若想缓解阴茎，可能将腿伸直，5个脚趾头往上身体前伸，尽可能用手去拉申腿抽筋脚的脚大拇指，腿不必弯折，那样拉一两分钟，腿抽筋便会消退。

2、用纯棉毛巾去敷

当小腿抽筋的时候，还可以用热毛巾去热敷，但要记得，热敷的同时尽可能随着推拿，针对小腿抽筋会有很好的缓解作用。

3、脚掌心相对性

当小腿出现抽筋的状况时，还可保持坐姿，两人对做手拉手，用自身的脚与另一方腿抽筋的脚，掌心相对用劲压另一方的脚趾，让其腿挺直，这样可有效缓解腿抽筋的症状。