导语:钾是维持肌体健康的重要元素,被称为“生命元素”,如果体内钾元素缺失,就会使人精神疲惫,体力不支,因此补钾十分重要。但自从入秋后,早晚昼夜温差大,人要不断适应天气的不断变化,从而损失了大量的钾元素,导致了秋乏,整天睡不醒,因此我建议大家在此时多吃以下这两种高钾食物,常吃可以补足精神,让身体更健康。
一、土豆
推荐食谱:土豆红烧肉
做法:
第一步,先将五花肉洗净后,切成小块,再放入锅中加入清水,焯水后,捞出洗净浮沫,再沥干水分备用。
第二步,再把五花肉放入高压锅里,再加入桂皮、八角、花椒、香叶等香料,还有姜片一同放入锅中。
第三步,再往锅里放入适量的冰糖、料酒、酱油还有清水没过肉块,高压锅上汽后压30分钟。
第四步,在烧肉期间,把土豆去皮洗净切块,再放入烧好的油锅里,炒至发软后捞出备用。
第五步,等高压锅放汽后,把肉放入炒锅里炒至收汁,再把土豆块放进去,等汤汁差不多收干后就可以食用了。
二、秋葵
推荐食谱:蒜蓉秋葵炒肉
做法:
第一步,先把猪肉清洗干净,再切成片,然后放入碗中,加入适量的食盐、食用油、酱油、料酒、生粉抓拌均匀后腌制十分钟。
第二步,把秋葵清洗干净,去掉根蒂再对半切开备用。
第三步,把腌好的肉片,放入烧好的油锅里,炒至六分熟后,加入切好的秋葵,和蒜蓉翻炒均匀。
第四步,往锅里加入适量的食盐,调味后,即可食用。
以上就是我今天为大家分享的两种高钾食材,在此时常吃可以为身体补充流失的钾元素,而且味道鲜美,做法简单,食材也是生活中常见且价格便宜,如果你也有需要的话,就按照我分享的方法试试看吧!或者你还有哪些想吃却不知道怎么做的美食呢?
页面更新:2024-04-06
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