加快衰老很容易，劝你赶紧改掉这些坏习惯

25岁之后，皮肤开始慢慢老化。45岁之后，皮肤的老化速度会加快，身体机能在这个年龄也开始出现迅速下降的情况。所以，人到了45岁，就开始进入衰老期。衰老是人们必经的过程，就像瓜熟蒂落，是一件自然的事情。随着经济的发展及老龄化进程的加快，抗衰老逐渐被人们重视起来。关于抗衰老，你真正了解多少？你知道生活中哪些习惯容易导致衰老？哪些可以延缓衰老？

生活中的几个坏习惯容易导致衰老

长期熬夜

长期熬夜对人体健康是不利的，熬夜之后身体器官得不到休息，加上内分泌功能紊乱，有可能就会加速身体的衰老。相比同龄人来说，长时间熬夜的人出现衰老的迹象会更加明显。因此，平时应该保证充足睡眠时间，不要总是存在熬夜这种不良习惯。

长期晒太阳

平时没有注意皮肤管理，总是长时间晒太阳，容易导致衰老速度加快。虽然适当晒太阳能够促进身体对维生素的合成，但是不注意防晒，长时间晒太阳容易受到紫外线的损伤，导致皮肤功能受损，出现色斑、皱纹的概率会更高。

喜欢久坐

长时间坐在沙发里看电视或待在电脑前，都会加速人体的衰老进程。因此，锻炼依然被认为是延缓衰老的最重要手段。很多研究表明，有规律的锻炼可以增加人体活力，帮助击败衰老因子，减少心脏病和其他身体衰老疾病。抗衰老专家建议，当无法放弃喜欢的电视节目时，可以在跑步机上进行慢走，同样能够减少压力、对抗衰老。

总是吃太多

吃得太多被认为是加快人体衰老的罪魁祸首。人的确需要通过食物获取必需的营养，但

如果超出身体所需，就会增重或肥胖，增加与年龄相关疾病的发病几率。

衰老是人体机能变缓的直接表现，也是一种自然的过程。抗衰老不是指让人增加寿命，而是对抗人体因为与外界的持续接触，包括呼吸（氧化反应）、外界污染、放射线照射等因素不断的在人体体内产生自由基所导致的加速衰老因素。

因此，抗衰老的真正意义是抗衰防老，而延缓衰老的核心是健康。

生活中以下习惯可以帮助延缓抗衰老

运动抗衰老

运动，众所周知，是机体保持健康的必须环节。距今为止，已有数不清的科学数据和生活经验告诉人们，机体本身就是一台“运动”的机器，一旦停止这个过程，生命也即将消逝。

“适度运动”可以提高身体活力、改善免疫功能，有助于推迟老年痴呆、心血管等老年疾病的发病年龄。在身体可以承受的适当范围内，长期坚持“有氧运动”还可以有效地延缓衰老。

热量限制“抗衰老”

甜食可以给人体带来幸福感，但过多的甜食摄入就会加速皮肤的氧化和老化。因此，想要延缓衰老一定要避免进食过多甜食，而且饮食上要尽量避免暴饮暴食。

良好的生活习惯、心态

日常生活中，不正确的生活习惯、心态等同样是有损身体状况，加速机体老化的因素。生活中的心态，专家提醒，“想要少生病，心理健康是第一位的。之外，还有良好的作息规律、运动规律等都是保证机体良好运作的基础条件。