女性“白发”日渐增多，不要认为自己老了，可能是缺乏这3种营养

随着年龄的增长，身体会出现衰老的症状，最明显的表现就是长出白头发，衰老是正常的生理现象，对于爱美的女性来说，衰老比较难以接受，接受不了自己的头发变白。

引起白头发的原因非常多，除了衰老之外，可能是因为身体缺乏某种营养元素所导致的，生活中很多人有作息和饮食不规律的情况，导致内分泌失调，进而让白头发增多。

长出白头发之后，很多人会选择通过染发的方法来让头发变白，但经常染发是非常不健康的，因为染发剂当中的化学成分可能经过毛孔深入到身体内部，威胁到身体的健康。

诱发头发变白的因素有哪些？

正常生理现象

随着年龄增长，机体细胞衰老，头发中的色素合成不足，头发会逐渐变白，这是正常的生理现象。

心理压力大

因生活或工作等原因导致心理压力特别大，持续处在焦虑、紧张的不良情绪中，精神高度紧张，使大脑疲劳，无法为头发供应充足的营养，会使乌发逐渐变白。

营养不良

饮食习惯不良，过度挑食、偏食，为保持苗条的身材过度节食，患病后内耗严重等号，都可能导致营养不良，体内缺乏蛋白质、维生素、微量元素等营养物质时，头发中的黑色素合成减少，就可能使头发变白。

遗传基因

家族中多人都有头发过早变白的情况，自己也可能会因遗传基因影响，导致年纪轻轻就出现过多的白发。

女性“白发”日渐增多，不要认为自己老了，可能是缺乏这3种营养

微量元素

微量元素是一种广泛存在于体内的物质，微量元素种类丰富，包括70多种对人体有益的营养素，是人体不可缺少的重要物质，其中，铁和锌对身体尤为关键，缺铁容易患缺铁性贫血，也会使人的脸色失去光泽，暗淡无光。

缺锌会影响骨骼、肠胃、脑神经等器官组织的发育。当两种物质同时缺乏时，会导致白发增多，皮下黑色素生成减少。

维生素B

维生素B的种类很多，又称维生素B，广泛存在于各种食物中，是维持机体代谢发育的重要物质。

缺乏维生素B的人，白发生长速度比其他人快，皮下黑色素分泌量减少，使头发失去光泽和营养。

赖氨酸

赖氨酸作为维持正常生理组织运作的基本元素，保证了细胞结构和细胞组织运作的活力，医学上又称为L-赖氨酸，通过日常摄入的食物转化为一定的脂肪酸成分，并被身体各部分不断消耗和提炼，从而形成少量的赖氨酸。

这种营养素通过与自身钙元素的合理搭配，呵护自身骨骼健康，同时也保证了胶原蛋白的形成，一旦身体缺乏滋养的营养物质，还会导致皮肤老化、胶原蛋白流失等异常现象，体内自由基的沉淀导致白发的生长。

如果想补充身体缺乏的赖氨酸，日常生活中要多吃水果和蔬菜，如土豆、大豆、苹果、胡萝卜、西红柿等，注意自己的赖氨酸补充延缓了自己白发的生长，也保证了身体有充足的营养。

如何科学呵护头发？

1、梳洗头发

梳头时最好用木梳或牛角梳，还可以边梳边按摩头皮，增强发根部的血液供应和头发的营养。

洗发以每周4-7次为宜，不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液(水)，可以边洗边按摩，洗完后用厚毛巾轻拍头发，将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。

2、除压抑感

精神压抑越深，脱发、白发就越快，平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。

3、注意通风

头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发，所以要注意帽子、头盔等的通风。