上了年纪皮肤薄、干、松弛……医生教你4招教你改善

李蔚海/摄

老年人皮肤衰老，分泌油脂能力下降，皮肤屏障薄弱，入秋后更容易出现松弛、皱纹、干痒、脱屑等不适，需要做好日常管理，保养出状态更年轻的肌肤。

1. 面部松弛鱼尾纹：自己做做面部推拿

北京中医药大学第三附属医院推拿科主治医师王东峰2022年在健康时报刊文谈到，保持面部年轻，减轻皱纹，除了美容治疗，也可以自己做一做面部推拿。

（1）摩擦面部紧肌肤：

晨起后用十指轻弹面部，自上而下直线抚摩；临睡前伸直绷紧双手，顺着面部肌肉做曲线旋转抹运，反复多次，刺激面部肌肉。对于下颌、额部、嘴角等肌肉比较薄弱的地方，不宜用力过重，适宜直线推抹。早晚按摩先用温水洗脸，擦干后进行。

（2）按摩消除鱼尾纹：

双手食指按压在双眼内眦外上方的凹陷中，即晴明穴；垂直按压在双眼下眶部位，切忌斜压；按压在双眼外眦外侧0.5寸的凹陷中，即瞳子髎穴。以上三处各强按压5次，每次维持5秒，有助疏通眼周气血，改善眼部鱼尾纹。

2. 皮肤表面小红点：少摩擦不影响健康

山西中医药大学附属医院皮肤科zhu'zhi'y主治医师耿爱爱2022年在健康时报刊文谈到，不经意发现皮肤长出一些小红点，可能是发生了血管痣，与血管扩张、年龄增加有关，但不影响健康。

血管痣由皮肤表面毛细血管或小动脉扩张产生，或随年龄增加，血管周围组织变得薄弱，在摩擦、搔抓、外伤等刺激下形成，不代表健康问题，生活中主要避免摩擦导致破溃，若出血可用云南白药掺敷伤口，既可以止血，又有消散作用。

如果短时间内迅速长大，影响美观，或经常破溃出血（提示也许不是血管痣），应及早就医。此外，需注意就医区分与之相似的蜘蛛痣，可能提示慢性肝病，也可能是健康人群单纯的蜘蛛痣。

3. 双腿脱落白皮屑：多吃蔬果勤洗衣物

山西省中医院内分泌科高文莉2022年在健康时报刊文谈到，季节转换前后，皮肤(双腿多见)出现白色皮屑，往往与皮肤干燥、缺乏维生素A有关。

受干燥气候影响，或油脂、汗液分泌不足，皮肤表面角质层容易起皮、开裂、脱落，形成白色皮屑，存在于皮肤和衣物之间，刺激皮肤，加剧不适，因此发生此类情况一定要常换洗贴身衣物，减少皮屑累积和皮肤接触。

如果缺乏维生素A，皮肤会干燥粗糙，日常多吃蔬果，是补充维生素的最佳途径，不仅很多维生素对保护皮肤有益，还为身体提供水分。

建议用与体温接近的水洗澡，太热会洗掉皮肤表面的油脂及保护性菌群，损害皮肤角质而脱落。但同时要警惕银屑病、湿疹等引起的皮屑增多，要及时就诊。

4. “糖化”加速皮肤老化：低温烹饪少生成

上海交通大学医学院附属瑞金医院皮肤科医生吴冠、陈小英2022年在健康时报刊文谈到，身体糖化反应产生的糖化终产物会加速皮肤老化，发暗发黄、弹性下降、形成皱纹等，但能通过新陈代谢排出。

除了少吃糖果、蛋糕及其他升高血糖的食物，日常烹饪中，可以多采用加水、缩短烹饪时间、降低烹饪温度、添加醋或柠檬汁等酸性调味品等方式，能够减少糖化终产物生成，还要少吃高温加工的食物。

保持好各器官的健康，尤其是肾功能，有助于保持自身清除糖化终产物的能力。此外，睡眠期间，身体大部分组织在生.长、修复，因此良好的睡眠周期、时长，有益抵抗皮肤老化。

本文首发自：2022-08-26 健康时报《老人养出年轻肌肤》

（健康时报）