秋季饮食健康注意

随着气温逐渐下降，秋季养生也要重视起来。

1、忌暴饮暴食：进入秋季，炎热的天气逐渐远离，食欲也会恢复，如果不能有效的控制饮食摄入，很容易导致营养过盛，脂肪堆积，出现肥胖的情况。

2、忌饮食不分时节： 饮食养生一定要注意食物的时节，比如生姜不宜在秋季食用，因为其属于辛辣的食物，会导致秋燥，耗气伤神，瓜类食物属阴寒食物，多食会伤脾胃，也不宜在秋季多吃。

3、忌食用燥热食物：秋季燥邪当令，肺部容易受秋燥之邪，所以秋季要避免食用过于燥热的食物，煎炸类的食物也要避免。同时人体会抵抗冬季的寒冷，会贮存脂肪，摄取大于散发，宜吃低热量食物，还要增加酸的摄入，增强肝脏功能。

4、忌食用辛辣生冷食物：尽量少吃刺激性强、辛辣、燥热的食物，避免湿热之气体内积聚。同时气温由热转冷，人体生理代谢也会随季节而变化，饮食中要避免过于生冷，一面造成肠胃消化不良的问题。

5、忌吃太多蟹：秋季是吃蟹的季节，但是要注意清洗干净，因为蟹中有大量细菌和污泥，还有很多寄生虫，不宜多吃。

6、忌食过多水生食物：水生植物大多秋季成熟，也是带囊蚴最多的时候，引起过多食用，可能会导致出现黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振等现象，严重者甚至因衰竭或虚脱，出现生命危险。