在微博上，很多妈妈都分享了自己孕期肿若两人的经历。

“我肿到亲妈都快不认识了！”

步入孕晚期，也到了孕期水肿的时候。从未想过水肿，竟然可以肿到妈都不认识了。

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“孕期水肿，肿到常人无法想象的程度。就像换了双腿！”

孕期水肿到什么程度，脚比猪蹄还肿，看不到脚踝，比平常鞋码大两码的洞洞鞋塞得满满当当，还是穿不进去硬塞的。“医生产检时都注意到我的脚，说了句：确实好肿。”

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孕期水肿对于孕妈来说真的很常见，每4个孕妈里面，就有3个会遇上。

一、孕期水肿不是因为孕妈水喝多了！

先纠正一点：孕期水肿绝不是因为孕妈平时喝水喝太多引起的。

一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周（大约7个月左右）以后。是因为孕妈怀孕后雌激素会急速上升，身体的储水能力随之增加，多吸收的水分会分布于身体每一部位，当水分聚积到某一程度时，水肿就发生了。

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二、生理性水肿宝妈不用担心！病理性水肿要注意！

孕期水肿主要可以分为两种：一种是生理性水肿，一种是病理性水肿。生理性水肿占据孕期水肿的80%以上，孕妈多可调节缓解。而病理性水肿，就需要孕妈及时就医，以免危害到自身健康和胎儿的安全。

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三、生理性水肿该怎么缓解？

1、避免久坐久站

久坐久站不利于血液循环，会加重水肿情况，孕妈们最好每隔20-30分钟就起来活动活动，或者坐下来休息会儿。

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2、坐着或躺着时垫高腿脚部

坐着或躺着时在双脚下垫个枕头或靠垫，抬高腿脚部，有助促进血液循环，也能在一定程度缓解和减轻水肿。

3、饮食清淡

不少孕妈口味比较重，吃的比较咸，这也会加重水肿的情况。怀孕后，孕妈的饮食应在营养均衡的基础上，尽量清淡，在一定程度缓解水肿情况。

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4、坚持适量运动

运动有助促进血液循环，如果孕妈身体允许，可以每天坚持适量的运动，来缓解孕期水肿。

5、温水泡脚或按摩腿脚

每天晚上温水泡脚或按摩腿脚，也有助促进下肢血液循环，从而缓解水肿。

6、按时产检

怀孕后要按时去做好每一次检查，对于监测自己孕期的健康状况，定期了解胎儿的发育情况，都有好处。

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孕妈们要注意，虽然孕期水肿很常见，但如果水肿的情况一直得不到缓解，反而越来越严重，建议及时就医！