《黄帝内经》教你养生之道

秋季，是四季之一，在我国，传统上以二十四节气的“立秋”作为秋季的起点。秋季是万物成熟的季节，此时，天气清凉，风起急劲，自然界中万物开始从繁茂生长走向萧索成熟。

关于秋季养生，《素问.四气神调大论》是这么讲的：秋三月，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋邢，以敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应 ，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飱泄 奉藏者少。

具体下来就是起居、精神和饮食三管齐下。

首先起居方面，因为条件限制，古人的作息和现在不一样，日出而作，日落而息，就想鸡一样天黑了就休息，天亮了就开始一天的劳作。这点其实是教我们作息规律，保证休息。

作为21世纪的我们，做到九点上床，十点睡觉，五、六点起床，吃早餐，有条件的来个晨练，这就是相对健康的作息规律了，充足的睡眠能保证第二天精神百倍，营养的早餐是一天开始的号角。

之后就是精神状态方面，自古逢秋悲寂寥，因为古代生产资料缺乏，缺衣少食，古人多聚居北方，冬天天寒地冻，冻死饿死不计其数，因为惧怕冬天，所以秋天带来的是对冬天的恐惧。秋天是一个忧郁、孤寂、悲伤的季节，这可能就是刻在人类DNA里的情节。

所以在秋天要让自己情绪平静安宁，保持精神充沛，以用来对抗秋天的忧郁、孤寂、悲伤的气质。

最后就是大家做关心的饮食方面，秋季天气干燥，饮食方面要注意滋养阴津，调理脾胃为主。

首先要多喝水，保持水分充足，晨起喝粥养胃，推荐“百合莲子粥”。其次多吃“辛酸”水果，比较常见的有“山楂、秋梨、柑橘、苹果、葡萄”等。食蔬以“甘温”为主，如“藕、红薯、扁豆、莲子、羊肉”等。

根据起居、精神、饮食三方面来调整，让自己拥有一个好身体以及饱满的精神去享受秋高气爽、天高云淡的美好生活。