秋冬多吃这些，帮你补气血、健脾胃

现在天气越来越凉了，每到这个时候很多朋友都会食用一些可以滋补身体的食物。说起滋补身体，大部分人都觉得只有肉类才有着不错的滋补身体的效果。其实并不是这样，在我们生活中还有一些蔬菜等素食食物也能够给我们的身体提供足够的营养，只要坚持食用，效果也并不比那么肉类差。

而且要知道长时间补一些鸡汤等食物，对身体也是有着伤害的，特别是我们的脾胃。就会引起腹泻等情况。真的是得不偿失。所以说大家可以在生活中常食用一些素的有着进补作用的食物，不仅可以缓解一下肉类食物带给自己的油腻感，而且还能够补充气血、健脾胃，对身体是很有好处的。

秋冬要多吃这“素三宝”，帮你补气血健脾胃，有一类人要多吃！

一、莲藕

莲藕是一种很有营养的食物，特别是在秋冬的时候食用莲藕有着很好的滋补效果。并且莲藕的滋阴效果是不错的，常食用一些莲藕可以养阴、清热，身体也会更健康，对女性来说是一种很好的食物。

莲藕里面的淀粉和膳食纤维也是比较多的，可以用来替代主食，有着一定的减肥效果。并且莲藕还有着巩固精气的效果，对男性来说也是一种不错的食物，可以使男性朋友的身体更健康。除此之外，莲藕的补血养胃效果也是很好的，我们都知道有一个好的气血，会使人更加地精神。所以说秋冬时候食用一些莲藕对身体的好处是很多的！

二、芋头

芋头有着健脾开胃的效果，经常性食用一些莲藕可以起到保养脾胃的效果。在生活中大我们可以直接把芋头蒸熟之后食用，不仅保持了芋头原本的味道，而且味道也是很好的。

另外，在平时常吃一些芋头，对我们的消化和吸收也有着不错的作用，可以把一些更好地营养物质吸收到我们的身体里面，对我们身体的好处是有很多的。并且芋头还可以起到调理、改善胃病的效果。

注意：芋头不利于血糖的控制，因为它里面的淀粉是比较多的。所以说有血糖高的朋友最好还是不要食用了！

三、红薯

红薯的口感是很好的，很受大众的喜爱。它里面有着很多的营养物质，对我们的身体有着很好的保养作用。红薯里面的膳食纤维是比较多的，它可以促进我们肠胃蠕动，对便秘有着一定的缓解作用，所以说红薯有着保护肠胃的效果。

红薯里面还有维C和胡萝卜素，这两种物质对抗衰老是有着一定的作用的，并且还能够起到一定的抗癌效果。除了这些以外，红薯对血管也是有着不错的改善作用的吗，它可以增加我们血管壁的弹性，在一定程度上促进我们身体里面血液的循环，对预防心血管病也有着不错的效果。所以说平日里常食用一些红薯可以保护我们的身体

秋冬是一个很适合滋补的季节，很多注重养生的朋友都会在这个时候为自己熬制一些滋补身体的汤。而想要滋补身体不一定要选择一些鸡肉、鸭肉等肉类的食物，素食滋补身体的效果也并不比肉类差到哪里去。比如说芋头、莲藕等，这些食物里面的营养物质都是比较多的，不仅可以给自身提供所需要的一些物质，而且还能够促进身体对一些有益物质的吸收和利用。除此之外，这些食物里的膳食纤维都是比较多的，常吃能够起到保养肠胃的效果，特别是对于女性朋友来说，要多食用一些！

来源：辉县疾控