孕妇适合吃什么油？这6种油换着吃

自从闺蜜怀孕了之后，身体就变得娇贵起来了！饮食方面都很注意，什么能吃，什么不能吃，都格外小心~那孕妇适合吃什么食用油呢？以下这6种食用油很适合孕妇，可以搭配食用！

1、亚麻籽油

黄金亚麻籽仁

亚麻籽含有丰富的脂肪、蛋白质和膳食纤维，还有多种营养成分：亚麻酸、亚麻胶、木酚素等，对孕妇特别好。国外有资料显示，孕期补充足够的亚麻酸，可以使宝宝的智商平均提高20%-30%。而且孕妇摄入亚麻酸之后，会代谢出宝宝很需要的DHA，宝宝需要多少，孕妇就代谢多少，相比直接补充DHA的优势是适量！有助于宝宝的大脑发育、智力发育以及视力发育，非常适合孕期食用~

2、山茶油

延缓衰lao

山茶油的营养成分很丰富，含有的茶多酚，是很多孕妇急需获取的营养成分。它可以帮助准妈妈更好的改善皮肤问题，长期食用可以延缓衰lao，对孕期便秘也有很好的改善哦~

3、橄榄油

提高孕妇的消化和吸收能力

孕妇吃橄榄油可以有效的提高孕妇对食物的消化和吸收能力，为胎儿提供丰富的营养来源。另外，孕妇在怀孕后期皮肤拉伸，容易出现瘙痒和干裂，用橄榄油擦拭，起到预防和缓解的效果。临产前一周，可以用橄榄油涂抹乳头，让乳头上的老皮和积垢去除，也有助于初乳的顺畅流出。

4、大豆油

丰富的卵磷脂

大豆油含有丰富的亚麻酸，能给身体提供每日必须的脂肪酸。另外，大豆油还含有丰富的卵磷脂，能促进人体吸收，有很好的降压效果，对胎儿的记忆力发育有很好的帮助作用。

5、核桃油

有助大脑发育

核桃有健脑的效果。孕期准妈妈经常食用有助于胎儿大脑发育，同时还能提升胎儿的免疫力，这样宝宝出生后抵抗力会比其他孩子高一些！

6、玉米油

增强孕妇抵抗力

玉米油含有丰富的维生素和不饱和脂肪酸，能够增强人体抵抗力，经常吃的话可以让自己的体质变强。体质好了，胎儿才会发育的更好哦~

tips：

不要为了补充某一种营养，只吃一种油，一定要搭配食用，这样孕妇和宝宝的营养才会更全面！