孕妇适合吃什么油?这6种油换着吃

自从闺蜜怀孕了之后,身体就变得娇贵起来了!饮食方面都很注意,什么能吃,什么不能吃,都格外小心~那孕妇适合吃什么食用油呢?以下这6种食用油很适合孕妇,可以搭配食用!

1、亚麻籽油

黄金亚麻籽仁

亚麻籽含有丰富的脂肪、蛋白质和膳食纤维,还有多种营养成分:亚麻酸、亚麻胶、木酚素等,对孕妇特别好。国外有资料显示,孕期补充足够的亚麻酸,可以使宝宝的智商平均提高20%-30%。而且孕妇摄入亚麻酸之后,会代谢出宝宝很需要的DHA,宝宝需要多少,孕妇就代谢多少,相比直接补充DHA的优势是适量!有助于宝宝的大脑发育、智力发育以及视力发育,非常适合孕期食用~

2、山茶油

延缓衰lao

山茶油的营养成分很丰富,含有的茶多酚,是很多孕妇急需获取的营养成分。它可以帮助准妈妈更好的改善皮肤问题,长期食用可以延缓衰lao,对孕期便秘也有很好的改善哦~

3、橄榄油

提高孕妇的消化和吸收能力

孕妇吃橄榄油可以有效的提高孕妇对食物的消化和吸收能力,为胎儿提供丰富的营养来源。另外,孕妇在怀孕后期皮肤拉伸,容易出现瘙痒和干裂,用橄榄油擦拭,起到预防和缓解的效果。临产前一周,可以用橄榄油涂抹乳头,让乳头上的老皮和积垢去除,也有助于初乳的顺畅流出。

4、大豆油

丰富的卵磷脂

大豆油含有丰富的亚麻酸,能给身体提供每日必须的脂肪酸。另外,大豆油还含有丰富的卵磷脂,能促进人体吸收,有很好的降压效果,对胎儿的记忆力发育有很好的帮助作用。

5、核桃油

有助大脑发育

核桃有健脑的效果。孕期准妈妈经常食用有助于胎儿大脑发育,同时还能提升胎儿的免疫力,这样宝宝出生后抵抗力会比其他孩子高一些!

6、玉米油

增强孕妇抵抗力

玉米油含有丰富的维生素和不饱和脂肪酸,能够增强人体抵抗力,经常吃的话可以让自己的体质变强。体质好了,胎儿才会发育的更好哦~

tips:

不要为了补充某一种营养,只吃一种油,一定要搭配食用,这样孕妇和宝宝的营养才会更全面!

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更新时间:2024-08-03

标签:孕妇   玉米油   卵磷脂   脂肪酸   橄榄油   食用油   乳头   孕期   亚麻   抵抗力   胎儿   大脑   营养   适合   效果   宝宝

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