“道理都懂，为什么做不到？”

“1927年8月7日，毛泽东领导中国工农红军在湘贛边界秋收起义，一开始目标是夺取省城长沙，但进攻屡次受阻，所以毛泽东根据实际情况，向国民党薄弱地区农村进攻，建立革命根据地，保存和发展力量”

当时的中国共产党只有理论基础，实践还很少，都是借鉴和模仿苏联，但通过这一次我们知道，中国与苏联的国情不同，实行的革命道路必定也不一样。

很多时候，我们阅读一本书，听别人讲述一个道理，看似已经掌握得十有八九了，但做起来，这也不行，那也不行，最后百般无奈下，只好放弃，然后安慰自己，“条件不允许”

今年3月，过完年后自己胖了一圈，看着自己的圆脸小肚腩，决定减肥，开始信心满满，戒掉甜品，水煮菜，每天早起去训练，一开始状态爆满，一个星期后开始出现焦虑，身体有些乏力，晚上很想吃东西，终于忍不住了，开始了几天的暴饮暴食，体重迅速回升，然后内心开始出现极度的自责。

后面我就开始反思是哪里出现问题，最大原因是我没有结合自己实际情况，一下操之过急，导致身体不适应，然后开始调整计划，对饮食不必太苛刻，先把每餐碳水减少1/3，菜和肉多吃一些，通过一周看看身体数据变化。果然通过结合自身情况的调整，两个月多月时间，自己减到目标体重，而且一直保持到现在

如下图自己减脂之后对比图。

自己是有保持锻炼，但一直减不下去，这一次是通过饮食减下来的

通过这次的实践成功，自己也做了总结

1、碳水化合物的控制是最关键的，因为碳水是脂肪形成来源，所以自己的调整也是循序渐进的减少碳水（《谷物大脑》有详细介绍）

2、充足的水分摄入，每天1500到2000ml，（根据个人情况而做出调整，比如体重，身高）

3、充足的睡眠很重要，每天有8小时睡觉是最好的，最少也要有7小时休息（因为你会发现睡眠质量好了之后，体重下降得更快）

4、饮食搭配均衡，蔬菜和肉类多吃，尤其是蔬菜，因为它能促进排便，每天有1到3次排便都属于正常，你会发现排空之后，体重降得更快。

5、每天做好体重记录，早上起来空腹体重，一个星期看一下变化，如果有超过两个星期都没变化就要及时做出调整，看看以上四点，哪一点没有到位。

这一次的实践带给我最深的思考就是“理论一定要与自身实际相结合”，想做一件事，首先有一定理论支持，可以来源于书本或者线上课程，但重要的是实践和反馈。很多人头脑一热就投入行动，做的时候容易受阻，很容易就放弃了，而没有通过实践后的反馈信息做出适当的调整，因为实践后的反馈才是最接近你的当下的实际情况，而不是马上否定这个理论不行，宣告放弃。

保持明确的目标，有正确的理念指引，然后通过大量实践和及时的反馈，进行适当调整。你就能感受到理论与自身实际的差距，而缩小这个差距就是实现目标的过程。