儿童如何防晒？

从前人们没有防晒的概念，孩子天天在外面玩耍，晴天一身汗雨天一身泥，遇上日头太毒或者去海边，常常晒伤，过几天皮肤长好了就接着晒。近年来对皮肤癌的成因有了比较深入的了解，发现和幼年时晒伤有很大关联，在童年过度暴露于日晒，会增加成年后患皮肤癌的风险。我们这些小时候已经暴晒的就只能长叹一声了，能做的是做好我们的孩子的防晒，因此防晒霜、墨镜就成为日常生活的组成部分。

万物生长靠太阳，尤其是我们身体有一项功能离开阳光中的紫外线就不成，这就是维生素D的合成，皮下脂肪经阳光中的紫外线一照射，就能合成维生素D。维生素D的最大用途是帮助钙吸收。如果不晒太阳的话，维生素D的摄入量很可能不够，因为不管是从食物中摄取还是吃补充剂，都无法和自身合成的相比，这是由于人体有自身合成的能力，就没有进化出主要靠从外界吸收的功能。

紫外线成了双刃剑，营养专家呼吁保证日晒，合成足够的维生素D。皮肤专家呼吁防晒，因为要防止将来患癌。老百姓那？欧美的老百姓想把白皮肤晒黑，中国的老百姓尤其是女的想让皮肤变白。不管怎么想，都得在两者之间有所取舍，妥协的办法是一来每天保证一定时间的日晒，比如15到30分钟。二来不要在10点到3点之间晒。晒与不晒的区别是是否采取防晒措施，不是出门不出门。

但是，六个月以下的孩子是不能晒太阳的，因为他们的皮肤对日光过于敏感，所以要给他们补充维生素D，特别是母乳喂养的，每天要补充液态维生素D400国际单位，直到停止母乳喂养后，孩子每天喝1升维生素D强化奶粉或牛奶。如果喝婴儿奶粉的话，除非每天喝1升维生素D强化奶粉，否则也要补充400国际单位的维生素D。

如果有6个月以内婴儿的，在坐汽车的时候要避免阳光直射，最好用能够阻挡100%紫外线的贴膜。带孩子在外面散步的话，要避开10到4点的时间段，婴儿车要有遮阳盖。给孩子戴上一个能够遮住脸、脖子、耳朵的帽子，身体其他部位也要盖住。

到了6个月以上，孩子的皮肤发育成熟一些了，就可以在采取防晒措施后在阳光下裸露了。

选择防晒霜，至少要选SPF15的，最好SPF30以上的。6个月以上的孩子可以抹防晒霜，要选择不会刺激出流泪的品种，如果是喷剂，要先喷在大人的手上，然后抹在孩子脸上，而不是直接喷在孩子脸上。不要选用里面含有驱虫剂的防晒霜。

防晒霜要在孩子出门前半小时抹好，每隔两个小时要重新抹一次，尤其是游泳、剧烈出汗或者用毛巾擦干后。大多数人防晒霜的用量过少，没有起到完全的防护效果，所以要多抹一点。

对于幼儿，即便大于6个月，也要尽可能防止太阳直晒，特别是10-2点期间，阴天的时候也应该抹防晒霜。