“动不动就出汗”VS“不爱出汗”，哪种体质才健康？一文揭晓答案

三伏天已经接近后半段，随着“末伏”的临近，天气也在变得越来越热。在这样的情况下，人与人之间的一些细微区别，也会因此有所体现。

就以流汗来说吧。有些人走在30多度的高温下，等到回来后一看，身体表面流汗量并不多;但有些人则很“夸张”，可能只是稍微出个门，回来时都会大汗淋漓，就跟淋浴了一样。流汗少和流汗多，到底哪种才是健康的表现?

“动不动出汗”VS“不爱出汗”，哪种才健康?

在这之前，我们不妨了解一下流汗的原理：

决定流汗量大与否的两个关键因素：一是“汗腺”，二是“体内温度”。

汗腺是身体分泌汗液的重要器官，主要分布在腋下，手心等多个组织上。而汗腺的发达与否，主要依靠基因来决定：有些人汗腺发达，流汗自然就多;有些人汗腺不发达，流汗也会比普通人更少。

另一方面，流汗的最终目的，是为了带走身体内部的热量，达到控制温度的效果。人是“恒温动物”，而流汗就是调节体温的有效手段。

如果一个人体温降得慢，比如说平时火气大，或者身体肥胖脂肪层厚，流汗的持续时间就会比较长，毕竟是为了散热;

反之，如果体温降的快，说明身体脂肪水平相对正常，温度调节正常，流汗也会比较少。

不过归根结底，无论流汗多少，都是很正常的生理行为，没有必要过多警惕。但在健康的前提下相互比较：流汗少的人，可能要比流汗多的人体重更标准、代谢更顺畅，相对来说更加健康一些。

但是，这只是在身体健康的前提下。流汗虽然是正常的生理现象，但同样有可能是异常疾病的表现。如果出现异常的流汗现象，仍然需要重视和警惕。

3种异常流汗现象，发现的朋友要警惕健康状况

第一种：睡觉时后背流汗

如果在开着空调的情况下，晚上睡觉仍然会有后背流汗的情况，甚至冬天也有类似的症状出现，那就要小心了。

这属于“夜间盗汗”的症状。系睡眠时迷走神经兴奋，温控系统失衡所致。会影响到迷走神经的疾病，例如高血糖，神经衰弱，肾阴虚等，都有可能。频繁夜间盗汗，不妨查一查血糖和肾脏等健康指标，排除疾病风险。

第二种：经期频繁流汗

对于女性来说，每个月都会有一段特殊时期，月经到来的同时，往往预示着雌激素分泌变化，内分泌处于调节阶段。

如果在月经期频繁的流汗，则可能代表激素变化波动较大，雌激素分泌过少导致内分泌失衡。长期以往，可能会增加妇科病风险。如果经期频繁流汗，试着补充豆制品，蜂蜜等富含雌激素的食物适当改善。

第三种：吃饭时大量流汗

这也是很普遍的一种情况，一些朋友平时很正常，但是在吃饭的时候，会出现脑门，脖子上疯狂流汗的情况。

在中医上来讲，吃饭时大量流汗，是身体“上热下寒”的表现：饭菜经过脾脏转化而形成能量，能量形成血气集中在身体上半部分无法扩散到全身，就会造成吃饭时“大量出汗”的情况出现。

通常情况下，吃饭时大量流汗，还会伴随下肢酸软，发麻寒冷的“下寒”症状出现。如果存在类似的情况，警惕“上热下寒证”。病症和脾的运化异常也有关，可能存在“脾虚”的症状。平时多吃些利水健脾的食物，比如山药，玉米，莲藕等，或能改善。

无论是流汗多，还是流汗少，异常的流汗症状，才更值得我们警惕，提前对潜在的疾病进行预防调理，更好的守护自身健康。

另外，流汗的真实作用，也曾被不少人“曲解”，很多人认为流汗是减肥、排毒的一种表现，甚至故意让自己流汗，认为这样更健康。

扩展阅读：故意流很多汗，真的能帮助减肥和排毒吗?

就排毒而言，流汗是人体代谢的方式之一，部分代谢物和皮肤杂质会顺着毛孔排出，的确能起到一些效果。

但流汗和排便，排尿相比，仍然不是主要的代谢方式。通过故意流汗的方式排毒，并没有太多的效果。

另外，流汗也并不会起到减肥效果，汗液中的成分只有水，无机盐，微量元素等，并不存在明显的脂肪含量。真正能减肥的是运动本身，流汗只是温度调节的一种生理表现。

所以，故意通过蒸桑拿，或者在阳光下暴晒的方式流汗，并不能显著减肥和排毒。想要对身体健康，积极运动，合理饮食才是基础且正确的选择。

综上所述，无论流汗多少，对异常的流汗现象警惕，排除疾病潜在风险，才是对健康最负责的做法。平时记得补水，维持基本的汗液来源，身体运转也会更趋于稳定。

参考资料：

[1]张秋霞. 夏季运动:出汗多好还是少好[J]. 大众医学, 2018, 000(007):13.

[2]叶雪菲. 出汗过多过少都是虚证的表现[J]. 家庭科学, 2020.

[3]冯晓纯, 孟杨. 孩子出汗知多少[C]// 2009年全国中医药科普高层论坛. 2019.