“主任主任，那个养生大师林海峰死了，好像是因为食物中毒去世的”科室里的小刘惊讶地叫了起来，跑到我面前对我说道。

我看了看他手机上的报道，有些轻蔑地说：“这不过是咎由自取罢了，食物中毒不去看医生，不去洗胃，靠绝食和排毒，可真有他的，简直比医生还厉害”。

说到这个林海峰，我就有些生气，这家伙这几年搞了个什么自然疗法，骗了不少老头老太的钱，骗钱就算了，最后那些老头老太的身体真的出了问题，还要医院来帮他们处理，处理的时候这些老头老太还理直气壮地说：“你们不信，林大师跟我们说过，可以不用吃药，不做检查的”。

我当时都气坏了，你这么相信这林大师还来医院干嘛？

不过有时候我也很佩服林大师，他能白手起家做到这样，真的让我辈汗颜。

林大师出生于1968年，他的前半生过得还算正常，也接受过比较高等教育，而且学习的还是现代科学体系下的“微生物学”“细胞学”，按道理来说这样的人最终肯定会成为优秀的唯物主义、唯科学主义战士，不知道为什么会走上这条路。

2000年左右，林大师不知道受到了什么刺激，开始不断地在网络上宣传“整体自然疗法”，其实这其中的理念是非常有意思的，他呼吁人们用自然的方式保持健康，如果真能潜心研究，说不定确实能开发一些利国利民的技术，但他假借自然疗法鼓吹“断食排毒”。

我知道林大师的灵感来源于道家的“辟谷”，但是道家的辟谷可从来不提倡普通人进行，人家道家辟谷是需要一定的道行和一定的条件的，林海峰一上来就让人几天不要吃饭、几天不要喝水，这谁受到了？

慢慢地，林海峰还鼓励大家喝蔬菜汁、水果汁，希望通过这种方式给身体排毒，只要接触过两年的生理学都不敢这么说话，林海峰敢，还忽悠了不少人。

到了2019年，林海峰混成了董事长，坐拥数亿资产，而他因为虚假宣传和一些杂七杂八的东西被罚款了三四次，总价值上千万元，即便是这样，还有不好人愿意相信林海峰。

出事前几天的晚上，林海峰大师在朋友圈发布了一条食物中毒的消息，具体内容是他吃了过期的红枣出现了一些症状，这种食物中毒的问题只要及时去医院催吐洗胃，大概率都没事，可是林海峰大师已经忽悠的自己都相信了，于是在朋友圈宣称自己自然排毒成功不需要去医院。

过了几天，林海峰大师就在云南游玩的一场宴会上突然倒地，送到医院后抢救无效死亡，最终解剖诊断为“食物中毒”。

这位大师令人贻笑大方，同时也引起了我的反思，虽然有很多人知道林大师是坑蒙拐骗，但他提出来的一些理念何尝不是我们日常中奉为经典的养生标杆呢？于是我想给大家分享一下，生活中那些养生行为其实都是在伤害自己。

1、排毒养生。

人体中有毒素吗？我认为要看大家怎么解读“毒”这个词，人体代谢的物质应该被称为“代谢废物”，称其为毒有些强行扣帽子的意思，但如果代谢废物不排掉确实会引起类似中毒的症状，比如尿酸过高引起的高尿酸血症，不过真的需要人过度干涉吗？

答案是不需要，我们有一整套的排废物方法，比如小便、大便、出汗、代谢等等，正常情况下是不需要排毒的，而有些有心人利用大家对毒的畏惧，宣传吃什么排毒、练什么排毒，这就是祸害人，只要我们不过饱过饥、减少基础病、勤锻炼、合理体检，都不会出现废物堆积的问题。

曾有美容机构打出了血液排毒的招牌，就是将静脉血抽出，过滤一下加入氧气，然后回输给消费者的身体，它们宣称具有排毒养颜、延年益寿的作用，却不知这会引起许多倍的血液感染。

2、吃素养生。

林大师的核心观点就是吃素，他认为吃素就能排毒、吃素就能养生、吃素就能长命百岁，只要你天天吃素，一定能活得很健康。

这对一些老人具有吸引力，因为他们本身就很相信素食养生，在林大师的鼓吹下，一些老人甚至直接抛弃肉食，开始大量吃素。那么吃素到底好不好？吃素当然好，可要是荤熟不搭配，光吃素那就不好。

绿叶蔬菜中含有大量草酸，这会引起钙质吸收异常，让人体内形成较多的草酸钙结石，引发肾结石、尿路结石、膀胱结石等，而且蔬菜中的蛋白质、热量是不够的，长期吃这些食物怎么来的能量维持人每天的行为活动呢？

还有，蔬菜中的铁离子等金属离子是不够的，人的血液循化系统非常需要金属离子，所以一些长期坚持素食的老人频繁出现贫血、骨质疏松都与之有关。

吃素是养生，但请荤素搭配，素多荤少。

3、宁吃补药，不信医生。

这里说的补药包括保健品和具有滋补功效的药物，老人到了一定年纪都有各种各样的问题，这时想吃点东西补一补很正常，但绝大多数的保健品都不具有补的作用，所以基本都是智商税，这两年国家打击的比较厉害，保健品有些销声匿迹了，前几年可嚣张了。

还有补药，补药是不能乱吃的，你怎么知道你是阴虚还是阳虚？你要是阴虚，你补阳，那岂不是越来越虚？你怎么知道自己是气虚还是血虚？你怎么挑选适合你自己的药物？因此什么都不知道就不要吃十全大补汤之类的东西，吃得不少是容易出事的。

4、过度锻炼。

公园有很多大爷大妈做锻炼，让小伙子看了都感到害怕，比如什么脑袋牵引、单杠倒挂、俯卧撑挑战......，这些都不能算是运动了，每一下都是在挑战极限，这些运动是不适合老年人做的，风险高暂且不说，老年人的骨骼、肌肉、韧带能不能维系的住就是一个问题，适合老年人的运动应该比较平和、缓慢，以心肺锻炼为主、关节活动为辅，这样才能延年益寿。

养生要这样养：

首先，端正态度。

端正养生的态度，一定要坚持佛系养生，养生就是为了健康，如果你太急功近利是养不好的，应该从小事做起、从小事改变，建立在科学的基础上进行养生，这样才是合理的，才不至于出事。

其次，寻求帮助。

如果又不舒服或不知道该如何养生，我建议你去专门的机构或医院进行评测，看看你的骨骼肌肉和内脏状况如何，适不适合剧烈运动，需不需要服药，能不能吃什么东西，这样对养生也比较有帮助。

总结：

养生严禁个人崇拜，需要可观、科学、持续养生，不能三天打鱼两天晒网，也不能急功冒进，否则就是养生的歪门邪道，林大师用生命作为代价，为我们展现了错误养生的危害，希望大家不要重蹈覆辙，浪费生命。