孕妇一天要喝多少水合适？

导读：喝水，这是我们每天都会做的事情，更是每个人都要有的常识，但在喝水这件事情上，其实有很多人都有认知不足的问题。喝水不仅仅只是为了解渴，更重要的是为了维持身体的健康，尤其是对于孕妇来说，日常饮食中水分的摄取也是非常重要的一环。

而在怀孕期间，很多孕妇都会纠结自己每天到底要喝多少水，要怎么喝水才算是健康的。在日常生活中，每个人喝水的方式也是多种多样，有的渴了才喝，有的集中一次性喝完，那么到底怎样来喝水才是正确的呢？对于孕妇来说，一天要喝多少水才是合适的呢？

喝水这看似我们生活中习以为常的事情，但是构成人体健康运作的重要一环，与我们的身体健康息息相关。因为在我们身体的代谢运作过程中，水就是其中重要的载体之一，能够帮助维持身体代谢循环及排毒。同时，水分还有助于促进肠胃的运作功能，防止大便干结，预防便秘的问题。

而对于孕妇来说，孕期激素水平的变化也会带来妊娠糖尿病的风险，而喝水也有助于预防孕期高血糖的问题。面对焦虑、低落、不安的负面情绪时候，喝一杯水也能够帮助我们舒缓身心，放松紧张的情绪。

而在每天要喝多少水这件事情上，公认比较合理的就是每天要摄取2000毫升左右的水分。但实际上每个人摄取的量还是有所差距的，因为我们所处的环境是不同的，每天的饮食习惯也不一样，因此孕妈们还是要根据自己的实际情况做好喝水量的调节，以满足身体的日常所需。

比如现在的天气比较炎热，人体出汗比较多，亦或者是长期呆在空调房这种干燥的环境中，都会导致人体水分散发比较多，这时候就需要多喝一些水来补充人体散发掉的水分。亦或者是我们日常的饮食中，经常吃水果、牛奶等水分丰富的食物，那么平时就可以少喝一些水。

在孕期喝水这件事情上，我们除了要保证每天的喝水量以外，还需要懂得如何去正确地喝水，这样才能发挥出喝水的有效作用，达到真正有利于人体健康的目的。而在这其中，孕期喝水就需要注意好以下这几个问题：

1、不要集中一次性地喝水，要多分开几次

很多孕妈在喝水的时候，为了避免麻烦，都习惯集中一次性把水都喝完，比如一次喝好几百甚至上千毫升。其实这样的喝法并不利于身体对水分的吸收，喝的水反而会因为身体来不及吸收就被排出体外，一天多分开几次喝水，会更能让水分滋养身体，达到补水的效果。

2、不要等到渴了的时候再喝水

很多时候，我们都习惯于在感到口渴之后再去喝水，其实这时候补充水分的时间已经比较晚了，口渴就是身体脱水的征兆，此时已经存在了体液不足的情况。所以，我们不要等到口渴了才去喝水，应当是每隔几个小时就主动喝一杯水，以此健康的体液平衡状态。

3、注意把握喝水的黄金时间

一天之中也有几个喝水的黄金时间，喝对了就更有利于身体的健康了，而这分别是早上起来的一杯水，能够补充一夜睡眠后的水分确实，促进血液循环，午觉睡醒后的一杯水，能够消除身体的疲劳感，晚上睡前一个小时的一杯水，有助于排毒养肝。

重要提示：喝水对于人体的健康有着非常大的意义，有助于身体的循环代谢、促进肠道消化、舒缓身心，而孕妈一天的喝水量建议在2000毫升左右，并且注意在喝水的时候不要一次性喝完，也不要等渴了在喝水，并且把握好每天喝水的黄金时间。

今日话题：有的孕妈都不太爱喝白开水，那你有啥好喝的孕期饮品推荐吗？欢迎留意讨论。