黑头发，一直被国人当做身体健康、肾气旺盛的表现，因为肾主水，水为黑，头发越黑，代表肾气越足。同时，发为血之余，血液充盈，滋润头发，头发才能长得越来越好，而血和肝脏的关系是肝藏血，肝主宰头发的茂密程度。

总之，在中国人的眼中头发颜色越黑，内脏的功能越强，五脏六腑也越平衡。

那如果白头发越长越多怎么办？你可能会觉得自己老了，但事实远非如此。

身体内缺乏这几种营养物质，很可能导致头发发白。

1、蛋白质。

蛋白质是由二十多种氨基酸不断排列组合而成的营养物质，对其的生长、生命活动起到至关重要的作用，同时蛋白质能促进肌肉的生长、为此正常的神经生理功能，没有蛋白质就没有地球的碳基生命。

那它和头发颜色之间的关系是什么？

答案是缺乏蛋白质就会导致白头发，因为营养不良的定义中有一项为蛋白质摄入绝对不足，营养不良会导致头发枯黄、发白，还有头发中的角蛋白是维持头发正常的重要蛋白，一旦缺乏，就会引起头发脱落、发白，平时多补充一些蛋白质有利于头发保持乌黑亮丽。

2、维生素B。

好像我们平时说维生素A、C、E、D会比较多一些，谈论维生素B会少一些，这其实和人们更关心的问题有关，不是因为维生素B不重要，相反维生素B的重要性绝对比其它的维生素不遑多让。

维生素B是合成黑色素重要的物质，缺乏维生素B，人体就会出现黑色素减少的问题，可能会患上白化病等问题，维生素B还能帮助身体组织获得氧气，促进毛发组织吸氧，以维持毛发组织的新陈代谢，所以，维生素B能直接影响头发的颜色，医生建议大家多食用动物瘦肉和豆类食品，里面的维生素B含量比较丰富。

3、缺碘元素。

大家对碘元素的影响可能还停留在“大脖子病”上，也就是碘元素严重不足引起的甲状腺肿大，还有碘元素过量导致的甲状腺功能亢进，以及高钾血症、低钾血症，其实碘元素缺乏会引起许多的问题，并不是只有几种疾病。

今天要说的就是身体缺钾和头发颜色之间的关系，身体缺乏碘元素就会导致头发变白，它能促进毛发的健康发育，会保护毛囊，如果你体内严重缺乏碘元素，可能会导致毛囊死亡，毛囊作为毛发根基，它出现了萎缩、死亡，那长出来的头发肯定是白色的，甚至长不出。平时补充碘元素可以从海产品身上获得，比如海带汤、紫菜、深海鱼等等。

4、铁元素。

这其实很好理解，一位贫血的人他的头发必然是枯槁、苍白的，因为缺乏了血液濡养的作用，而导致贫血的原因有很多，可能是巨幼红细胞性贫血、可能是失血过多贫血、还有就是缺铁性贫血。

铁离子在人体内占有绝对重要的地位，因为铁离子是血红蛋白主要的成分之一，过度缺乏铁离子就会引发贫血问题，贫血严重了就会导致头发发白、脱落，因此平时就因该重视铁离子的摄入，避免头发发白。

以上四种营养素只是医生提到的基本、容易获得也容易丢失的营养素，在日常生活中还有许多可以导致头发发白的原因，希望大家谨记。

如何延缓头发衰老或保护黑发？

这我想是大多数人都非常感兴趣的话题了吧，如何养成一头乌黑浓密的头发且延缓它的苍白。

首先，减少发质的破坏。

少破坏头发，就是对头发最好的保护，在这个化学品横行的环境下，我们每天可能都要在头发上使用大量的化学品，比如护发素、洗头水、染发剂等等，化学品抹的越多，对我们的头发损害就越大，尤其是染发。

每一次染发都是在损害我们的发质，染发剂中有许多重金属物质会直接杀害黑色素、角蛋白等头发元素，让头发变得枯槁无华，尤其是黑色的染发剂更是充满了有害物质，不但会直接导致头发损害，还有可能引起各种癌症。

因此，为了我们的安全，保护好头发，建议减少染发的次数。

其次，少熬夜。

这其实是根据中医的理论来说的，熬夜伤肝，尤其在这个加班的时代，几乎很少人还能保持着早睡的良好习惯，每个人每天都在爆肝暗夜干活，而肝肾同源，长期熬夜就会导致肝肾阴虚，时间长了就会让头发缺乏濡养，所以熬夜熬得厉害的人最终都会出现早白的问题。

医生建议大家每晚睡眠不晚于11点，如果有工作要求，可以早点起床，一定要早点睡。

多摄入不同来源的食物。

如果饮食搭配得好，能起到不错的保护头发的效果，比如在吃东西时增加一些优质蛋白如鸡蛋、鸡肉、瘦肉等，这可以大大补充人体所需的蛋白质、氨基酸和铁离子，能帮助头发保持乌黑的状态。

还有可以吃一些黑芝麻、核桃等养阴补血的食物，补肾养肝的同时也能作用在头发上，让我们的头发保持乌黑亮丽。

保持较好的心态。

如果你经常焦虑、烦躁、发狂，那你的头发状态一定很差，这和内分泌失调有关，因此如果你有什么不良的情绪，最好找个人发泄出来，千万不能堆积在心里，这不利于身体健康，更不利于头发的保护。

如何从头发判断人健不健康？

之所以教大家如何爱护自己的头发，让它变黑，原因就在于头发和人的健康有至关重要的联系，一个人健不健康，可以从头发的变化中看出来。

先看头发色泽。

中国人的头发以乌黑为代表，中年以后会开始出现灰白，这是正常的生理演变过程，但是，如果你的头发过早开始转白，那就要小心了，很可能是身体出现了问题比如癌症、精神紧张、胃肠道疾病、再生障碍性贫血等，尤其是少年白要考虑他的家族遗传基因和生活环境。

再看头发发量。

头发多少和人的健康也有直接密切的联系，头发少不但影响人的颜值，还暗示着人可能存在肾气虚的问题，也有可能是恶性癌症导致的脱发或糖尿病脱发。

头发是否油腻？

正常情况来讲，年轻人的头发不会存在太油腻的现象，头发油腻往往和肺脏、脾脏有关，中医认为肺是宣降、脾失健运就会导致油脂向上，出现头发油腻的问题。如果是现代医学解释，可能是皮脂腺过于发达或内分泌代谢紊乱导致的，需要注意。

总结：

总而言之，想让头发维持正常的颜色并不是很难，除非你的基因有头发早白的问题，那就没办法，否则只要你按照医生所说的做，有很大的可能能让你的头发不那么早花白，甚至让它一直保持茂盛。