大众云健身｜2712人的行走：向前，向健康，向内心

记者 孔雨童

从5月8日到6月30日，历时54天，由大众报业集团工会和齐鲁晚报·齐鲁壹点主办的“大众云健身”线上健步走活动第一阶段正式落下帷幕。

近2个月的时间里，24支队伍共2712名集团员工参与其中，健步行走，最终总步数超过6亿步！这是大众报业集团工会组织的覆盖面最广，参与人数最多的一次职工团体活动。通过参与活动，大家增强了体质，愉悦了身心，交流了感情，也进一步加深了团队协作意识。

行走：全员走出”绕赤道近十圈“距离

第一阶段活动结束，大众云健身·线上健步走活动的大数据就出来了。根据大数据报告，5月8日到6月30日，总共有2712名集团员工组成24支战队参与活动，总步数高达611303769步，这一步数也非常惊人——如果按照人均步幅65厘米计算，这些步数大约是397347千米，相当于绕地球赤道9.9圈。其中，有超过400人超过45天，每天完成7000步以上，打卡获得“持之以恒奖”。个人总步数前三甲分别为北齐狂人（印务平安二队）、刁鳌云（离退休老报人队）、张圣银（离退休老报人队）。

获得团体人均步数前三名的分别是：大众融媒第一战队，经济导报战队、农村大众老黄牛队。此外，离退休老报人队、法制报法竞队、印务平安二队、发行战队、鲁中齐步走、大报昼夜奔跑队、经管脚踏实地队分别获第4-10名。

创新：运动打卡，智慧奖励

与以往职工活动多数是“线下集体活动”不同，本次集团健步走提供了新的“参与方式”，即通过齐鲁晚报·齐鲁壹点开发的“壹起奔跑”小程序进行，没有时间空间限制，员工们可以以自己的方式行走、锻炼，然后线上打卡，同时还可以完成组队、排名、分享等环节。

新技术的运用，让每位参与者可以适时关注步数、排名变化，坚持一段时间完成一定步数还可以获得电子勋章，这些都极大激发了大家的参与热情。

作为一个文化单位，大众报业集团的职工活动也传递出独有的文化情怀。比如那些别具匠心的队名：鲁中晨报工会委员会队名取作“鲁中齐步走”，同时体现了其“齐文化发源地”的地理背景和“齐心协力”的报社文化；大众日报以夜班编辑和白班记者组成的队伍叫做“大报昼夜奔跑队”，体现出记者编辑紧密配合、无缝衔接，团队日夜奔跑向前；“大报1939突击队”的队名，则体现了对1939年创刊的大众日报光荣历史的铭记和精神传承。

“壹起奔跑”小程序每天完成7000步后自动弹出的诗词海报，也充满了活动组织策划者的巧思。完成运动目标后，能收获一份充满文化味的“小奖品”，这让很多人感到惊喜连连。一段时间以来，集团员工的朋友圈频频被这些充满设计感的诗词海报刷屏：

“力尽不知热，但惜夏日长”——白居易[唐]《销暑》

“梅子青，梅子黄，菜肥麦熟养蚕忙”——祝允明 [明]《首夏山中行吟》

据策划者介绍，这个有心的设计筹备已久，“考虑到活动开始和进行的时间，特意选择了一些比较明媚、贴合时令的诗词，里面有很多春末和夏日景象，像风，雨，荷花，场景感很强。想让职工们在努力过后收获一份自然和生活的美好，也借此传播中华传统文化。”

冠军的思考：运动更重要的是参与

本次健步走过程中，一个名为“北齐狂人”的选手频频登上个人榜榜首，备受关注。活动结束后，不出意外“北齐狂人”拿了冠军。

北齐狂人是谁？大家都很好奇。带着这个疑问，我们找到北齐狂人，跟他聊了聊。原来，这位“榜一大哥”就是集团印务公司副总邢晖东。

邢晖东开始锻炼的年头不算长，大概在三年前，因为血糖过高，医生建议吃药打胰岛素，邢晖东决心通过运动来“治病”。走路到跑步，3公里、5公里，后来跟着长清长跑队的锻炼，他的身体状态逐渐改善。运动4个月后，血糖就已经正常了，中度脂肪肝也没有了；7个月后，他的体重减掉50斤。

“这个活动非常好。”邢晖东说，自己所在的印务公司，因为夜班和饮食不规律，“三高”的员工不少。活动开始后，邢晖东也每天招呼大家利用一切碎片时间多活动，“机器边上也可以跑两步，等班车的时候可以绕着楼转几圈，我们还买了无绳跳绳，大家有空就跳几下。”近两个月下来，很多员工的精神状态都好了很多，一些人的血糖也得到控制。

虽然走得多，拿了第一，邢晖东也有反思：“感觉我不自觉老看着那个第一，想保持第一。”为此他把之前日常一天三万步的计划打乱了，动辄飙到六七万步。“有点跑偏了，运动并不是走得越多越好，联合国运动指南有一个合理运动上限的建议，我自己反思后也觉得应该避免这种过度，其实我们每个人都应跟自己比，参与运动才是最重要的。”

邢晖东也建议大家在日常运动前可以多学一点相关知识，会更安全科学。比如准备活动，装备，心率，正确的走路姿势等等。“在刚开始跑步前，我练习了一段时间的负重深蹲，就是为了增强腿部肌肉，保护膝盖。”

心灵行走：直面自己，充实能量

健步走除了健康，还可以带来什么？近两个月的过程中里，不少员工体验到行走还是一次可以直面内心、对话自我的“心灵之旅”。

活动结束当天，党群奋发图强队执行队长张贵君就在自己的公众号上发布了《东西南北5000米》，讲述这一个多月行走的故事。

“东西南北5000米”是张贵君这段日子来以家为圆心行走的范围，千佛山、燕子山路、山大北路、西门大楼……这行走的一路，其实也是他过去26年间人生的轨迹，在山大北路公司职场小白苦练一月电脑拆装自如，穿越艰难、危险对公平正义守望……

“用脚丈量着走过的路，用眼睛领略身边的风景，用耳朵倾听云端的经典，用心感受那些曾经的春夏秋冬。”“一边走，一边听，一边想。身体清了，心里敞亮了，脑子清净了，开始‘思无邪’了。”张贵君说，平日里都很忙，没有这样跟自己对话的时刻，在这段时间的行走中，更多人生之“道”越发明晰。

齐鲁报系工会二队的王颖颖也有这样的感受。这段日子，因为参加活动，她步行的次数多了起来，也因此多了很多沉静思考的时刻。有时走着走着遇到熙来攘往的人群，那些烟火气也会让她感受到生活的鲜活。“开车时总是形色匆匆，很难看到路两边的风景，而走路时会看到哪里的花开了，哪里又开了一家精致小店，好像更热爱生活了。”王颖颖说。

两个月的运动之旅，也是一次面对自我、面对内心的旅途。重塑身体，焕发精神，充实能量，很多人也在期待着下一次“大众云健身”的到来。