2022退守内心之年：轻声地对自己说声对不起

“千辛万苦”不再是落在纸面上的文字，不再是电视剧中的剧情，它就发生在触手可及的世界，就发生在跟前，就发生在自己身上。外部恶性事件频发，自身收入锐减或工作不保。但我们不得不提醒说：前所未有的艰难时期，允许对自己、对家人、对一起奋斗的伙伴轻声地说出：对不起、请原谅。

疫情危机、俄乌战争、英国首相约翰逊被迫辞职、日本前首相安倍被刺杀，斯里兰卡宣布“国家破产”、中美激烈对峙的僵局迟迟未有质的突破……每年都在说要在不确定的年代寻找确定性，2022年不确定性情景尤甚，尤其地令人担忧乃至恐慌。这些是外在发生的故事，我们自己所面临的现实呢？

其一，银两何处找？

一些人创业失败，一些人失业了，一些人工资减少不少，一些人业务锐减，还有受疫情、病情困束的一些人。一些再加一些，就是很多了。2022年的银两哪里来？未来一年的出路在哪？还贷是急迫的事，工作是重要的事，孩子正常上学上课是重要的事，保佑老板不出事是重要的事。

其二，内心何以安？

出差出游内心难安。每天都要留意核酸证明过了几天，时时提醒要及时给“通行证”续命。今日之生存的确不易，对我这个工作20多年的人来说，也不得不承认这类情景此前从未曾有。跑到哪来，都被吆来喝去。回家也一样，保安总是吼着：扫码，扫码，出入证，出入证。当然，这也不是保安的错，他们也不容易。

我们不知道自己做错了什么，却被逼到了求生存的地步。

那么，我们要怎么办？我们能怎么办呢？物质与精神双管齐压，环境与个体重重磨难，残酷的竞争，残酷的战争似就在眼前。提供5条舒展内心的方法，不知道其中是否也有你的心声。

1、多提醒自己要微笑。

多觉察到自己是绷着脸，有意识地让自己微笑起来，一个人嘴角上扬，咧开嘴，多笑一笑。

2、多给别人空间，也就是给自己空间。

轻易别开口说话，在身心有巨大压力的时候，开口就是责难，开口就是评判，这些责难和评判无疑就是负能量。虽然我们没办法完全避免传播负能量，还是要多留意些，少说点话，少跟他人争论。少说身边的谁谁谁倒霉了，少说自己所了解到的公司也几乎要倒闭之类的话。严峻环境下，管住嘴为第一要务。

3、放过自己，允许自己沮丧，允许自己焦虑，允许自己难过。

我们总想着幸福的自己，这会我们终于明白了，很多时候我们身在福中不知福，本是幸福之人却不知呀。没有今日之世事严峻不太平，就体会不到过去的自己就是幸福的。越压抑越增长，这个时候要做的工作就是多宽恕自己，无谓地牺牲是没有必要的。

坐在办公桌前，坐在房间里恐慌呀、焦虑呀，痛苦呀，我们没法避免类似情绪涌上心头，那么就给它们几分钟，内心想着：我在焦虑了，我在痛苦了。它们来了，我们的意识只要认出它们，做这个动作就可以了。

这个方法虽然不能有太多的帮助，但会让负面情绪减弱些。负面情绪若转化为爆破性的破坏性行动就不好了，在这之前做这些心灵抚摸是必要的。

4、不是说不伤害孩子，适当时期可让他们一起真诚面对。

故意隐瞒是没有必要的，小孩比大人的适应能力要强，如果遇到的艰难困苦超出了界限，我们要勇敢地对孩子说：工作上遇到了些问题，家庭收入遇到了些问题，这是我们共同的困难时期。

前所未有的艰难时期，允许对自己、对家人、对一起奋斗的伙伴轻声地说出：对不起、请原谅。但我们应对的态度是积极的。我们依旧要早起，我们要更坚强地走出去，我们要去奔波，要去争取。

哪怕是哪都去不了，哪个客户也没见成，只是在公园了，在商场里空转了一圈、一圈，又回到家中。

5、走向自然，山水是很好的疗愈。

这几天北京下了大雨，墙角处、大树旁能看到不少蜗牛，也有不少蜗牛被踩扁了，有些也只剩下空壳子了。什么意思呢？大自然的常态是生老病死，只有人类才有悲欢离合之苦。风来了，雨来了，一些树就折了，一些叶子就被打落了，有什么办法呢。虽然希望春天，喜欢秋天，但我们也避不开严寒酷暑，我们已进入这样的周期，除了回到自然，作为自然中渺小的一份子，又能怎样呢。

当下是否威胁到我们的生存了？应该说，还没有。威胁到半年之后的自己，还是一年之后？那半年之后一年之后再说吧。

学会友好地对待别人，友好地对待环境，友好地对待自己，应该说，这就是普通人面对世界紊乱最直接且有益的应对之策吧。