58岁的刘先生，与海外回来的发小十几年没见， 意外碰到格外的高兴，在饭店，边吃边喝边聊，不知不觉，一瓶白酒就下了肚。

回到家后，刘先生只感觉头晕眼花，恶心呕吐，刚开始还以为是酒喝多造成的，家人赶快给他喝解酒汤，可喝了之后非但没有好转，反而四肢也开始无力，嘴也开始有点歪斜，家人这才意识到严重性，赶快拨打120，等送到医院时已经深夜。

医生马上进行了一系列的紧急处理，刘先生的症状才缓解下来。缓解后医生又紧急给刘先生安排了详细的系统检查。也更深入地给家属解释了刘先生的发病原因。

原来刘先生是因酒后血压增高引起了缺血性脑卒中，也就是我们常说的脑梗。

医生也是又气又无奈，脑梗虽然大家都听说过，但对预防与保健的知识却相当匮乏，随着社会的进步与发展，脑梗的发生率越来越高，也越来越年轻化，可大家总觉得发生在别人身上的是故事，没有发生在自己身上就无所谓。

看到这样的情况医生也是痛心疾首，一方面是年龄都不算大，另一方面是大家的生活习惯实在是不好，对脑梗的认知不够，在日常生活中没有健康的生活习惯。

什么是脑梗，脑梗是怎样引起的呢？

脑梗又称缺血性脑卒中，是指因脑部血液循环障碍所致的局限性脑组织缺血性坏死或软化。脑梗是脑血管病中最常见的一种类型，约占全部急性脑血管病的70%。脑梗的分型方法很多，其中按病因的不同可分为大动脉粥样硬化型、心源性栓塞型、小动脉闭塞型等。

脑梗的常规表现为头晕、头痛；肢体活动不灵活；说话含糊不清、不流利；走路不稳，看物体重影；喝水呛咳，吞咽困难；大小便失禁，或者出现神志不清的情况。

了解了脑梗的类型和症状，那什么疾病容易引发脑梗呢？

从临床数据来看，脑梗多是因为脑部的血液供应不足而引起的一系列脑部功能障碍，几乎所有的慢性病，都有慢性大脑供血不足的情况出现，因此也就进一步增加了脑梗的风险。常见的容易引发脑梗的慢性疾病有以下几种：

高血压会导致血管变僵硬，血管内膜受损增生，从而造成管腔狭窄，影响血液的流通和供应，高血脂则会造成血液粘稠量过高，造成血管血栓，堵塞到血管，引起供血不足，增加脑梗几率。

其次，高血糖也会损伤到血管壁，血管壁越来越薄，引起血液供应不足，引发供血不足，从而可能会导致脑梗。

并且颈椎病也是其中原因之一，颈动脉是重要的向大脑提供血液的通道，如果有颈椎病变，刺激压迫到椎动脉，引起供血不足，增加脑梗发生的风险。

另外心肌缺血会导致心脏泵血功能下降，而冠状动脉硬化又会导致管腔狭窄，阻力增大，于是输送给大脑的血量就会减少，引起供血不足，增加脑梗机率。[1]

大脑是神经中枢系统的主体部分，大脑接收全身各处的信息，当大脑供血不足时，各种问题就会慢慢出现，脑供血不足时会影响以上病症的恢复，同时也会影响以上病症的治疗效果，让病情更加严重。

脑供血不足后，还会影响大脑的调节作用，可能会引发血管性痴呆、突然晕倒、心梗、中风偏瘫猝死等危险发生。尤其是中老年人，因各项身体机能下降，更应该注意。

上面的刘先生就是本身有高血压、糖尿病，平常降压和降糖药一直没停过，血压、血糖一直控制得很好，但是经过大量的饮酒之后，血液中的酒精浓度就会超标。酒精进入人体后，会刺激血管壁而导致血管粥样硬化加快，另外酒精也会影响血液的粘稠度，饮酒后会导致血脂升高，血压升高，使交感神经兴奋，还会进一步造成血管弹性差，影响血液流通，从而造成了刘先生脑梗的发生。

因此，为了自己的健康，有以上疾病的人群更要注意自己的饮食和生活习惯。

中老年人晚饭后，要少做以下3件事

避免饭后马上洗澡。刚吃完饭，全身的血液都集中在胃周围，其他器官的供血量就会减少；如果饭后马上洗澡会导致身体的皮肤和肌肉血管扩张，当这些部位的血流量开始增加后，消化器官及周围的血液就会相应地减少，影响身体的消化和吸收；另外洗澡水过热或者过凉，也会导致血管流速加快或者是血管骤然收缩，而诱发血管类疾病。

因此饭后一定不能马上去洗澡，最好是在饭后两个小时之后再洗。

其二，饭后马上睡觉，刚吃完饭，因为胃里填满了食物，身体就会比较容易犯困，究其原因是因为供应大脑的血液量减少所导致的，马上去睡觉，也会导致身体的新陈代谢变慢，供给大脑的血液量相应减少，最终导致大脑局部供血不足，诱发脑梗的发生。

最后，饭后马上散步，人们常说"饭后百步走，活到九十九"，其真正含义不是饭后马上就去运动，而是在饭后半个小时以后再运动，因为如果饭后立刻运动的话，会容易出现血压升高或者下降的情况，导致血压的调节功能出现问题，引起心肌缺血，造成输送给脑部的血液减少，导致脑梗的出现。

不过除此之外，生活中都有哪些方式，可以预防脑梗的发生？

健康生活，预防脑梗

在日常的生活中养成良好的生活习惯，远离脑梗的发生，以下几点就显得格外的重要：

想要更好地预防脑梗，首先在饮食上要保证清淡，多吃一些粗粮、绿色青菜和新鲜水果，还要控制盐的摄入量，从而减少血脂、血压的升高几率，从而预防心脑血管疾病的出现，另外食用油最好是换着吃，或者搭配着吃，这样可以相对全面的补齐脂肪酸。

其次，在日常生活中多喝水，可以有效的缓解血液粘稠度，降低血栓的形成机会，并且能够有效的降低心脑血管疾病，帮助身体加快新陈代谢，排出体内毒素。

也要注意避免抽烟、喝酒等不健康的生活习惯，吸烟对身体的健康有一定的损害，尤其是对于血管的损害是非常严重的，一旦破坏后很难修复，因此在日常生活中一定要注意戒烟，否则很有可能会伤及血管壁，导致斑块的聚集，增加斑块的形成，促进动脉粥样硬化的现象出现，严重时就会堵塞血管。

而喝酒对于血管也是有很大的伤害，喝酒后会促进血液循环，心率也会加快，血压逐步升高后，很容易出现脑出血，心源性猝死等情况的发生。

另外，保持良好的睡眠状态，对于身体健康是很有好处的，不仅可以延缓衰老，利于长寿，良好的睡眠还让人精力充沛，充满干劲；而经常熬夜就会导致睡眠不足，长此以往就容易导致身体分泌大量的肾上腺素和去甲腺上腺素等，导致血压升高，心率过快，血管压力增加，从而诱发脑卒中，因此每天一定要保证7~8个小时的睡眠，尽量不要熬夜。

生活中也要调整好心态，少生气，少发火，避免情绪过于激动。平时多笑有利于刺激大脑皮层反应，提高内咖肽水平，增加血管中的氧气含量，增强血管的弹性。

除此之外，保持规律运动也有预防脑梗的作用，像游泳、太极、八部金刚，五禽戏等，可以促进血液循环，增加血管弹性，提高心肺功能和肺活量，对于身体健康有很大的好处。

总结：

综上所述，想要预防脑梗，一定要养成好的生活习惯，身体如有不适，及时去医院，不能拖，不能有休息一下就好了的想法，尤其是一些老年人，往往这样做，会使问题严重化。小病拖成大病，最后无法挽回。

脑梗初期一旦出现上文提到的情况，一定要做到早发现，早预防，早治疗。遵医嘱，按时吃药。愿大家行动起来，改掉不健康的生活方式，远离脑梗。

参考资料：

[1]2016.7 中国临床神经外科杂志

[2]2021 中国脑卒中学会