亡羊补牢，尚且不晚！

作为一名资深的口腔医生，我来给你回答这个问题，希望你做到以下3点，让你以后牙齿不再蛀牙！

1.饮食控制

饮食上要避免高糖食物，还有那些黏稠度高的食物，多吃蔬菜等粗纤维食物；平时可以咀嚼木糖醇类口香糖。

2.卫生控制

这个很关键！维护好口腔卫生，是预防蛀牙还有牙周炎最好的方法也是最有效的方法，首先饭后必须漱口，清水漱口就能够清理掉约10%的食物残渣，以及还来不及定值的牙菌斑；其次，要做到每天至少早晚两次，每次3分钟以上的有效刷牙，刷牙时要每个牙齿，每个牙面都要刷到，因为刷牙可以清理掉70%左右的牙菌斑！

除了刷牙，我们还要会使用牙线，冲牙器，牙间隙刷等辅助措施来帮忙清理剩下的牙菌斑。

3.医学干预

定期到牙科体检，反馈预防的效果，并早期发现早期处理；如果窝沟比较深可以行窝沟封闭进行预防；如果是易患龋体质，可以定期涂氟来预防蛀牙。

最后希望帮到像你一样，希望保护好牙齿的人！

我来回答，保护好牙齿，是我们一生的课题，有一副好牙齿，幸福无比，牙齿的保护，来于日积月累，每日的早晚刷牙，那是必须滴，吃完，甜的酸的具有腐蚀性的食品，三分钟之内，要漱口清理，以免腐蚀牙齿，保护好牙齿外面的，天然屏障法郎脂，她是你保护牙齿的守护神。

五大日常护齿小常识，与大家分享一下

谭木楠：从事口腔行业30年

因为牙齿在生活中对我们是非常重要的，所以我们必须要保护好牙齿的健康。

现在我在这里给大家分享五大日常护齿小常识建议火速收藏吧‼️

️改变口呼吸

️使用牙线

牙线替代牙签

️养成定期洗牙的好习惯

洁牙

️使用巴氏刷牙法。

正克刷牙

掌握正确的巴氏刷牙法一起好好刷牙吧

️改变偏侧咀嚼，保持健康